Barrinha de acompanhamento de peso

segunda-feira, 25 de março de 2013

Uma otima semana .. feriado á vista foco !!



Olá


Bom dia

Que a semana seja abençoada para todas nós!!
Feriado à vista, muitos chocolates.. comidas calóricas. muitos peixinhos, não tão calóricos, dependendo de
como for o preparo. Vamos ter atenção .. se comer compense na próxima refeição, diminua a porção.
Eu da minha parte não quero chocolates. se comer é um pedaço de um 50% cacau. é so.
Vou comer bacalhau na sexta, gosto muito mas só no almoço, janta vai ser reduzida é leve.
Hoje não fui na academia, dor abdominais como diz a Andréia semana vermelha, mas amanha
vou correr, quero ir esses 3 dias descansar na sexta , sábado e domingo corridas.
E assim vamos indo. ver se diminui essa pança.
beijinhos. vou ler vcs agora.
Gi


Tabelinha de calorias gastas e consumidas na ultima semana. -- muitos dias com calorias altas!! melhorar
Dias calorias gasta sem AF +caloria gasta com AF - calorias consumidas Total caloria dia – pontos
18/03/13 1122 977 1238 861
19/03/13 1122 959 1371 710
20/03/13 1122 0 1465 -343
21/03/13 1122 0 1359 -237
22/03/13 1122 1288 1274 1136
23/03/13 1122 0 1858 -736
24/03/13 1122 1285 1314 1093
semana 7854 4509 9879 2484

sexta-feira, 22 de março de 2013

Tem diferença?? escolhas erradas.. otimo final de semana.!!

eu em julho.12 olha a pança e a lateral!!

 em setembro -12 já dá para ver diferença??(mesma blusa calça diferente)


em março 13 com a mesma calça da 1ª foto e blusa diferente ( acho que não houve 
evoluçao de setembro para março agora na pança. o que acham?


Oi

Como andam as lindas moças??? eu bem. graças a Deus.
RA esse dia extrapolou um pouco as calorias, é para dizer a verdade em qualidade tbem, pisei na bola
feio no jantar na quarta feira. poderia ter sido 10 , mas não pensei, fui pela gula e errei.
Bem agora pensar, planejar e colocar em pratica.
Sai para fazer entrega as 19.30 com meu marido não jantamos, so tinha comido a tarde um lanche com pão
integral, ia comer meu ovinho com salada, mas apareceu um monte de entrega de flores para fazer, ai fomos
eu é ele, as 22 hs mortinha de fome, paramos para comer no estadão , quem é de SP conhece um restaurante aqui do centro de SP, meu marido pediu frango cozido, eu olhei o cardápio e pedi file de frango
grelhado com legumes, até ai tudo bem, só que o graçon atrapalhou minha cabeça disse que era só legumes
e o frango, sem o arroz, para eu pedir outro prato de frango que vinha o arroz, eu na confusão aceitei.
Erro devia ter ficado com o frango grelhado com legumes, as 22 hs estava muito bom. sem carbo à noite.
ia ficar dentro das minhas calorias, quando chegou a refeição um pratao de arroz , fritas e o frango grelhado
( enorme). Eu queria me comer viva..raiva. comi o prato todo....odiooo.. Fiquei com uma raiva de mim.
Mas já foi aprende Giovana!!
AF não fiz nesses 2 últimos dias , um por chuva outro por preguiça, mas hoje já corri meus 5 km e caminhei mais 4km.. 1.30 minutos 1330 calorias a menos.
Amanha e domingo  estarei la novamente.
Hoje alimentação ate agora ok.
Um ótimo final de semana para vcs.
Fiquem todas com Deus.

Gi

terça-feira, 19 de março de 2013

Apareceu a margarina rss boa semana euzinha !!


meus filhote o cinza chegou na sexta , pura alegria!!

vestidinho preto tamanho P ele ta largo na cintura ( pessoalmente fica mais bonito)


Olá

Apareceu a margarida , ia escrevendo a margarina rs..rss
Gordura aqui tem de sobra rs....kkk estou tão engraçadinha hoje kkkkkkkk
Bem obrigada pelos comentários, das pessoa que sentiram minha falta. obrigada mesmo.
Estava recolhida no meu eu.. foi uma semana de gripe, reflexão , tristeza, mas como eu disse tudo passa..
Muda-se o que tem ou pode mudar .. e acostuma com o que não pode.. espera a mudança. !!
RA e Af bem.. RA foi médio dois dias que sai do rumo, mas nada tão calórico, e Af só fiz 2 dias, me deixei
levar pela preguiça e fui ficando na cama.
Desapeguei da balança, não estou querendo me pesar, vamos fazendo as coisas certinhas, vamos ver o que
dá.
Pode dizer que sou frescurenta, mas acho que fiquei doente, triste por causa do meu cabelo. Não me olhem
feio rs.. mas é.. eu faço progressiva no cabelo, esse danadinho aqui e crespinho cacheado, estava uns 5 dedos sem progressiva, isso estava me deixando doente, Como algumas sabem eu sou comerciante, (loja
de bolsas, das 9.00 as 19.30 de segunda a sabado) não tenho tempo de ir arrumar as buchas, ai vcs já viram o drama, é minha amiga que dá jeito no danada tem salão em sp, 1hs daqui ate lá.. aqui não achei
ninguém que faça e dure a progressiva. meu drama, mas sabe larguei marido, loja e fui. estou tão feliz.
o Sol voltou na minha vida. rs.. para algumas pode parecer bobagem mas olhar é ver meu cabelo daquele
jeito me deixava muito triste, pois sempre andei com ele arrumadinho, minha auto estima caiu muito.
Bem capitulo virado!! alegria a mil. cabelo em ordem, Af com frio que esta em SA em dia, RA tbem
ok. vamos vivendo um dia apos o outro.
Ontem minha instrutora de spinning deu parabéns para euzinha aqui, motivo fiz 30 minutos de bike
monitor mostrou 500 calorias menos, mas 30 minutinhos de jump mais 422 calorias totalizando
922 em 1hora......uhuuuu. vamos que vamos.
beijinhos. ontem me atualizei de vcs. faltou algumas, estarei fazendo isso agora.
Uma semana abençoada para todas nós!!

gi

Tabelinha da semana ainda teve saldo positivo. mas podia ter sido melhor AF tem que ser feita!!
Dias calorias gasta sem AF +caloria gasta com AF - calorias consumidas Total caloria dia – pontos
11/03/13 1122 0 1143 -21
12/03/13 1122 0 1245 -123
13/03/13 1122 1297 1593 826
14/03/13 1122 883 1436 569
15/03/13 1122 0 1177 -55
16/03/13 1122 0 1228 -106
17/03/13 1122 0 1504 -382
semana 7854 2180 9326 708

segunda-feira, 11 de março de 2013

Meio para baixo!! uma ótima semana.. tabelinha de calorias consumidas e gastas!!

Oi

Hoje vim desejar uma ótima semana para vcs.
Não vou me prolongar no texto, pois, estou me sentindo um lixo !!
Estou com o emocional muito ruim. carente. triste, saudosista ..então nada vim aqui despejar
tristeza.
Logo passa. como tudo na vida passa. é só não darmos muita bola
RA e Af estão ok. estou inchada, não dá para saber o peso direito, vamos deixar passar
essa semana.
Beijos

Gi

ps. tabelinha da semana 3 dias sem AF. !!










Dias calorias gasta sem AF +caloria gasta com AF - calorias consumidas Total caloria dia – pontos
04/03/13 1122 0 1254 -132
05/03/13 1122 1272 1332 1062
06/03/13 1122 0 1279 -157
07/03/13 1122 1206 1383 945
08/03/13 1122 1019 1295 846
09/03/13 1122 0 1377 -255
10/03/13 1122 1659 1288 1493
semana 7854 5156 9208 3802

sexta-feira, 8 de março de 2013

Parabéns Guerreiras!! òtimo final de semana!1


Oi

Um maravilhoso dia para nós MULHERES lindas, reais, maravilhosas, guerreiras.
Mulher não precisa ser modelo para ser linda, mulher não precisa não ter celulite para ser gostosa,
somos mulheres reais, atrás de nossos objetivos.
Bem que cada dia mais possamos nós sentir mais mulher.. pois . com o excesso de peso nós esquecemos disso.
Que sejamos valorizadas à cada momento de nossa vida, é o melhor que nós façamos ser valorizada cada dia mais.
Vamos lá obrigada pelos comentários dos vestidos, deixa eu explicar aqueles são o que tenho é uso sempre.
na minha vida toda sempre quis usar vestido, mas nunca pude, sempre ficava feio ( os modelos que gostava
na minha época, os vestidos para plus size era muito feios, sem forma, sem nada).
Ali só tem um que eu falei que comprei agora é gostei, os outros dois são esses ai da foto.
Eu comprei junto o de bolinha tomara que caia. me senti tão bem nele, apesar de achar que faltou um
cintinho, ficou meio larguinho na cintura ( uhuu) ele é tamanho MÉDIO, para quem usava ggggg !!
Não sei usar cinto outro coisa que nunca usei por cima de blusas. me sentia um saco amarrado no meio.
estou usando agora, é não tenho muitos.Mas vou comprar uns fininhos, acho bonito.
Tenho dois vestidos coloridos, outro preconceito, sempre achei que nunca combinava comigo,estou
incorporando ao meu armário  aos poucos.
Tenho ali 3 vestidos de manga longa, posto outro dia.Dois deles que quando eu comprei ficavam apertados
e agora estão ótimos. rs.. Uhuu vitória.
E um tamanho P.. nem acreditei quando vi ( só vi depois de dias comprado, é ja usado.).
Bem por isso é outros motivos que não largo mais essa vida. Não quero mais a outra. (gorda)
Não que esteja magra, vcs virão o tamanho de meus braços aff. isso pq diminui bem, mas ainda há
muita gordura nas costas e braços.
Mas estou contente, é isso me faz lutar cada dia mais.
Hoje eu levantei as 2hs da manhã pois como meu Marido tem uma floricultura, tínhamos que separar
os pedidos para entregas, lá fui eu ajudar ( conheço bem São paulo) .Pensa que depois eu fui dormir??
6hs liberamos os motoristas, subi para acordar a sobrinha para escola, coloquei a roupa e fui correr.
Amanhã e domingo eu vou ai completo 5 dias de atividades físicas, se não emagrecer pelo menos
meu coração está mais forte. rs.
RA ok. alimentação ainda precisa melhorar a qualidade dos produtos.
Estou no projeto bumbum da linda guerreira http://projet0vida.blogspot.com.br/ são 30 dias de agachamentos inicia-se com 50 e termina o 30 dia com 250 agachamentos . ai ai. vamos ver se o
bumbum cresce. rs..
Beijos já escrevi um pergaminho rs.
um ótimo final de semana para vcs.
Gi
Uma rosinha para todas vcs!!

quarta-feira, 6 de março de 2013

Dores do Treino de musculação.. tudo ok.. montagem dos vestidos!!



Oi

O humor voltou a tristeza passou.. Como dizem Os dias negros tem que existir para darmos valor aos
dias de luz...
Vamos que vamos moçada. nada de tristeza , melancolia. Alegria sempre. rs..
Meus vestidos chegaram ...um ficou lindo , os outros dois não gostei , vou vender um é dar o outro.
Estou muito inchada, não sei se é o calor, estou evitando o sal, mas não sei os pés estão duas bolas.
Tomar muito chá de gengibre, ontem me dava vontade enorme de fazer xixi, é quando ia não fazia nada.
tbem não doía. quanto estou com as emoções ruins o corpo dá sinal.
Ontem depois de meses sem musculação fui fazer, como não gosto, acho que é pq o instrutor da manha é
muito ruim, conversei com ele, me mandou seguir a ficha. muita gente, fiz um pouco é fugi para a aula
de spinning, depois fui correr foram 1.45 hs. estou toda dolorida hoje.
Mas eu sou persistente amanha vou novamente fazer aula chata de musculação, depois vou correr .
Estou sentindo dor no tornozelo, bem na parte de trás dele. é acho que forcei muito é doeu o joelho esquerdo. aff que me afaste essas dores. rs..
Hoje não fui. de manhã. talvez faça algo a noite , não sei, meu rendimento a noite é muito ruim.
Mas tenho 4 dias para completar a semana. é vou. ou correr na rua ou faço aeróbico na academia.
( que por sinal anda muito cheia) .
Alimentação certinha controlada.
bem . vou tentar fazer uma montagem de vestidos ( sou péssima) se conseguir fazer posto aqui.
beijos
lindo dia para todas.

Gi


segunda-feira, 4 de março de 2013

Semana abençoado , diminuição de medidas, meio para baixo!!

Olá

Uma semana abençoada para todas nós!!
Hoje o post vai ser curtinho, estou desanimada, triste, é não quero contagiar ninguem rs.
Amanha já volto ao normal.
Tirei as medidas no sabado, diminuiu 1 cm. :( , bem melhor que nada.
Comprei uns vestidinhos pela net. (mania de magra rs) quero que chegue logo. não vejo a hora. rs.
O quadrinho de calorias ai em baixo, comi um pouco mais que a semana passada, é observei
que nos dias que corro muito ( calorias altas) eu como mais. dá mais fome.
A qualidade continua ruim, melhorar essa semana.
Intestino preso , consequencia da alimentação ruim, ( isso me deixa mal humorada) .
Vamos que vamos.
beijos

Gi










Dias calorias gasta sem AF +caloria gasta com AF - calorias consumidas Total caloria dia – pontos
25/02/13 1122 0 1275 -153
26/02/13 1122 1254 1469 907
27/02/13 1122 904 1315 711
28/02/13 1122 0 1193 -71
01/03/13 1122 1374 1290 1206
02/03/13 1122 1120 1667 575
03/03/13 1122 1453 1689 886
semana 7854 6105 9898 4061

sexta-feira, 1 de março de 2013

Resuminho do mês de fevereiro em Af e RA . ótimo finde !!



Oi

Vim desejar um ótimo final de semana para vcs. é fazer um resuminho do mês de fevereiro.!!

Af - Olha, gostei de mim esse mês passado, espero que esse mês de março é os que virão sejam igual ou melhor que eles.
- Fiz atividade 5 dias na semana toda semana. de duração de 1 a 1.30 por dia ( um dia com 2 horas)
- corri , caminhei , jump e bike muito pouco, falhei na academia esse mês ( ponto negativo) motivo
gosto de correr na rua, não estava muito afim de fazer atividades presa, estou me sentido livre emocionalmente, isso está refletindo no meu exterior nas minhas escolhas.
- Ponto negativo tbem. é que preciso , tenho que fazer musculação nem que seja um dia na semana.
- Tive algumas dores no joelho , é na parte de trás do tornozelo, sinto alguma dor no cotovelo direito,
acho que foi exercício mal feito.
- Esse mês vou corrigir esses item negativos ( academia) , bem pretendo !! rs
Total de horas gastas em atividade física pelo monitor cardíaco -
semana 03.02  - 3.45 hs 4304 calorias ( essa semana inclui o mês de janeiro)
semana 10.02 -   5.10hs 5418 calorias
semana 17.02 - 4.52hs  4801 calorias
semana 24.02 - 07.37hs 4937 calorias
está semana  -  04.26hs  3532 calorias ( inclui hoje)
total -  24.7hs - 22992 calorias gasta com exercícios

RA - Essa poderia ter melhorada um pouco, teve semanas controladas na media de 1200 a 1350 calorias
por dia, é alguns dias bem acima.
Mas o preocupante é que não teve muita qualidade de alimentos, faltou mais legumes e verduras no prato
Comi frutas , mas não o suficiente, comi doces e frituras em alguns dias, mas bem sou daquelas que
se exagero em um refeição compenso na outra, então acho que não foi muito ruim.
O bom que na semana daqueles dias, não tive fome, foi a melhor semana em calorias.
O que melhorar esse mês- alimentação com mais nutrientes
                                         diminuir os doces e gorduras
                                          manter as calorias diárias em 1350 calorias, ter um dia de lixo em manter esse em 1650 calorias.

O peso rs.. -- bem pelo meu gráfico do app no começo de fevereiro estava com 69,30 hoje 66,90 -
saldo de 2.40 kg - sendo que em janeiro estava com 68,4 (31.01) , vocês percebem que meu peso
oscila muito, me peso diariamente é coloco no app. não sei o peso certo. espero uns 2 a 3 dias para
ver se mantem um numero só.

Emoçoes mantive tudo controladinho, o que ajudou muito no processo todo.

Bem, é isso.

Um mês maravilhoso para todas nós.

Gi