Barrinha de acompanhamento de peso

segunda-feira, 25 de fevereiro de 2013

Uma semana abençoada. final de fevereiro metas é objetivos!!


Oi

Já estamos no final de fevereiro, como anda os objetivos de vcs??
Estão conseguindo ser mais saudáveis, ter uma imagem melhor no espelho, se amar mais??
Olha eu estou feliz nesses dois meses, o ano passado foi um ano difícil, de adaptação, de conhecimento
de aprendizado, de reclamação na minha vida pessoal e profissional.
Esses dois meses estou bem, nada mudou muito, mas estou levando a vida mais leve, o que pedi ao Pai
para esse ano foi muita paciência com as coisas não posso mudar de imediato, e graças estou tendo.
Estou levando a vida com mais fé, calma, é isso esta me ajudando muito no meu emagrecimento, pois
uma Giovanna mais calma, tranquila, paciente se reflete em beleza no espelho.
Sei que vou conseguir atingir meus objetivos, se não esperar muito, não colocar muita pressão.
Só tenho que agradecer, ser Feliz.. Sei que vou conseguir tudo que quero, se isso for o planejado
por Deus para mim.
Em relação a RA e AF da semana passada, estava naqueles dias, fiquem sem fome, mantive os
pontos, só estourei no sábado à noite, mas no domingo, fiz 2hs de corrida com caminhada , me alimentei
nas calorias, mas a qualidade dos alimentos foi ruim.
Tem que se tomar cuidado com isso quando se conta calorias, tem que ter qualidades de nutrientes tbem
aprendi nesse quase dois anos de RA que não se pode ver só as calorias.
Hoje já estou na linha, não fui fazer AF ( preguiça) mas alimentação esta OK .
bem , uma semana abençoada para todos!!
A tabelinha de calorias gastas em AF e sem e consumidas está ai embaixo.
bjos

Gi

Dias calorias gasta sem AF +caloria gasta com AF - calorias consumidas Total caloria dia – pontos
18/02/13 1122 168 1273 17
19/02/13 1122 968 1216 874
20/02/13 1122 0 1236 -114
21/02/13 1122 1008 1247 883
22/02/13 1122 1155 1301 976
23/02/13 1122 0 1901 -779
24/02/13 1122 1650 1266 1506
semana 7854 4949 9440 3363

quinta-feira, 21 de fevereiro de 2013

Tudo é questão de escolhas!!


Oi

Vim dizer que a vida é feita de escolhas ( tá já sabemos nenhuma novidade ) sim escolhas!!
 Muitas podem dizer que papo velho, escolhas.
Tudo no nosso dia dia se resolve a escolher ..... escolher levantar cedo ir para academia ou ficar na cama
curtindo aquele soninho?? escolher vestir saia ou calça? escolher ir ao cinema ou não ? escolher
comer uma comida light ou aquele gostoso big mac ou pizza ou ou ..
Escolher deixar seu cabelo da cor natural ou colocar um cor . escolhas de todos sentidos , simples .complexas. básicas.. nem tanto.
Hoje qual foi a escolha mais difícil que vc fez na sua vida ?
O pq de tudo isso, há quase dois anos eu escolhi mudar meu corpo, não queria mais ver aquela imagem
feia, gorda no espelho, escolhi fazer um blog, escolhi ir sozinha caminhar todos os dias há 15 minutos da minha casa. escolhi levantar cedo para fazer isso, sendo que poderia levantar apos 1.30 para ir trabalhar.
Escolhi me amar... escolhi ter uma pressão melhor a minha era 16 por 12 ou 18 por 14 ( alguns dias).
glicemia 130 , eu escolhi à não vir ter um derrame com 54 anos como minha mãe. ( isso pode acontecer
ainda , mas acho que é mais dificil ).
Fiz uma escolha boa para mim.....mas já fiz escolhas ruins.
Escolhi amar uma pessoa que me traiu. ( que deixou sequelas ruins , ainda deixa, mas que com a minha
escolha de me amar, estou aprendendo a trabalhar esse problema na minha cabeça)
Emagrecer é fazer escolha , o seu sucesso ou não , vai depender de vc. de como vai escolher sua alimentação, seu treino, e como vai trabalhar sua cabeça para que isso aconteça em todos os minutos
de seu dia, da sua vida.
Aprendemos que se amar é egoismo, que devemos pensar primeiro no outro ( filho, marido, pais, chefe e por ai vai), mas me diga como vai cuidar BEM , do outro, se vc está mal com vc mesmo. seja de
saúde ou emocionalmente. ( pq quero que alguma gordinha me diga que é PLENAMENTE FELIZ
com excesso de peso, pode ate ser emocionalmente mas o físico não é, tá ai estudos que demonstram
que o excesso de peso causa no seu organismo).
Eu digo, peço escolha sempre vc... VC TEM QUE SER O PRINCIPALMENTE MOTIVO DE SUA VIDA. assim vc será muitoooooooo melhor para todos os outros.
bem .. escolha ler ou não....agradeço sempre. escolha comentar ou não....agradeço mais ainda. escolha
criticar.. eu vou entender e agradecer seu ponto de vista. Eu escolho agradecer sempre a visita de vcs.
beijos

gi
                            Tabelinha dessa semana - estou mais controlada na alimentação !!
Dias calorias gasta sem AF +caloria gasta com AF - calorias consumidas Total caloria dia – pontos
18/02/13 1122 168 1273 17
19/02/13 1122 968 1216 874
20/02/13 1122 0 1236 -114
21/02/13 1122 1008                                         1247 883
22/02/13 1122 1155                               1301976
23/02/13 1222 0

24/02/13 1222 0
semana 805432992790

segunda-feira, 18 de fevereiro de 2013

Uma boa semana .. saldo da semana!!



OLÁ

Vim desejar uma ótima semana para todas!!
Estou meio jururu hoje, nem fui na academia, amanheci com muita dor no corpo, achei melhor não ir.
Acho que é TPM chegando, mas, não irei deixar isso me abalar, pretendo fazer um pouco da Gillian (video 
do netflix ) à noite. 
O final de semana foi mais ou menos. comi uma pizza depois de ter jantado, isso aumentou minhas calorias
é tbem não fiz AF no sábado, mas compensei os dois no domingo. 
Como adoro correr na rua, na rua mesmo, o meu rendimento é muito bom, a mente agradece tanto. 
Meus pensamentos vão longe quando corro, uma terapia gratuita muito boa. recomendo. rs.
Fiz uma tabelinha daqueles cálculos que fiz, com as calorias gasta sem AF, com Af é total consumidos
resultado foi bom, saldo positivo de calorias gastas.
Isso significa que tenho que eliminar peso, é que não estou consumindo mais que gasto. 
Vou fazer isso todos os dias, uma boa ferramenta . 
Irei postar toda segunda feira para vcs darem uma olhada. 
bem um beijo. 
Vou ler todas agora. 

Gi

Dias calorias gasta sem AF +caloria gasta com AF - calorias consumidas Total caloria dia – pontos
11/02/13 1122 726 1461 387
12/02/13 1122 1165 1771 516
13/02/13 1122 0 1275 -153
14/02/13 1122 688 1586 224
15/02/13 1122 1050 1228 944
16/02/13 1222 0 1612 -390
17/02/13 1222 1205 1260 1167
semana 8054 4834 10193 2695

sexta-feira, 15 de fevereiro de 2013

Bom final de semana!! saldo da semana .



Olá lindas !!

Apareci pós carnaval, não fui pular, trabalhei sábado é segunda, dias ruinzinhos , mas comercio tem que
abrir, na terça um dia maravilhoso de sol, piscina e churrasco com direito a cervejinha.
Bem vamos ao que interessa como anda o peso ??? não sei.. ando muito inchada, não sei se e TPM,
muito sódio, ( ando tomando refrigerante light) um dia da alto outro dia baixo, meu gráfico parece
aqueles exames do coração um sobe é desce.
Essa semana fui correr na terça, segunda fiz um video de 1hora da Gillian ( tem ele no netflix) , quarta
descansei , estava com dor na panturillha, quinta corri e caminhei é hoje fui correr, quero ir no domingo
para fechar 5 dias na semana. Amanhã não estou à fim. mas tudo pode mudar rs.
Estou fazendo aqueles cálculos que falei no ultimo post, vou considerar o menor calculo.
Estou dentro dos meus pontos/calorias, mas preciso melhorar a qualidade da comida, estou almoçando em
casa é isso para mim é muito ruim, pois, quando eu almoço na rua, sempre vou em um restaurante por
kilo, como muito legumes e verduras, 1 ou duas proteínas , e quase nada de carbo. Já em casa carbo. proteína é quase nada de verduras é legumes, não faço , uma por não ser muito dotada na cozinha outra
por tempo.
Meu intestino estava funcionando direitinho em janeiro, esse mês já deu problemas.
Bem como digo, se não estou eliminando peso, estou mantendo, modelando o corpo, melhorando minha
saúde cardio vascular. Um dia o peso desce.
mas o que me irrita mesmo é essa barriga. ooo banha que não sai, estou contente o bumbum deu uma crescida arredondada. ( para quem não sabe sou louca por bumbum grande. lindoooooooooo, eu não tenho :( ,
Vou postar o calculo das atividade e das calorias com base no post passado. ( quero criar uma planilha)

Dias        Calorias para o corpo funcionar    +   calorias gasta em exercicios  -   calorias consumidas =
Segunda        1122.5                                                726                               1461 (406 pontos)      +387,5
Terça            1122.5                                              1169                               1771  (491 ptos)        +520,5
quarta            1122.5                                                 0                                  1275  (354 ptos         -152.5
quinta            1122.5                                                 608                              1586   (440 ptos         +144.5

Vemos que estou no lucro uma economia de 900 calorias, vamos ver o que dá segunda feira. rs.. ( dia de pesagem)
Ps. explicando onde tirei esses números - 1122.5 ( pelo calculo de calorias que o corpo gasta em repouso )
-calorias gasta em exercícios - pelas calorias do meu monitor cardíaco ( mais próxima possível conforme pesquisa)
-calorias consumidas. - tudo que anoto no aplicativo nutrabem -
-total soma e diminuição.
Então é isso ai. um ótimo final de semana para todas.

bjos

Gi


sábado, 9 de fevereiro de 2013

Calculos de calorias gastas por dia sem AF - conclusão !!

Oi

Vocês já fizeram esse calculo de calorias??
Quantas calorias você gasta por dia?? vide lá embaixo.
O meu deu
1º calculo 8.7x68= 591.6 + 829 = 1420.6 quantas calorias eu gasto por dia
2º calculo a 1420.6 x 1.5 = 2130.9 esse eu não sei o que é. não explica. ??? alguem entendeu??

Fui procurar tudo isso no primeiro momento para saber se o gasto calorico do meu monitor está
correto, pois, estou achando muito alta as perdas caloricas que mostra nele.
A resposta que obtive é que no polar ( marca do monitor) o gasto é bem parecido. então estou feliz. rs.
Ai lendo daqui é dali , vi numa reportagem, que para emagrecermos um 1kg por semana. temos que
gastar 7000 calorias, o que equivale 1kg,
Xeretando ainda mais nesse mundo virtual, quis saber quantas calorias nos gastamos diariamente, pois,
dizem que gastamos calorias para tudo, para o corpo funcionar, quis saber uma média, encontrei esse
artigo ai embaixo.
Bem agora sabendo quanto eu gasto por dia, ( nas coisas mais banais) irei fazer meus calculos.
- Consumo de calorias na semana é - 10.000 arrendondei deu menos com base na semana passada. ( tenho tudo anotado diario)
- Gasto de calorias por esse calculo é - 9944,2 ( o primeiro calculo, o segundo não sei )
CALCULO - 10000 calorias consumidas ( deu menos eu arredondei, posso ter deixado de anotar algo media de 1429 calorias por dia.
                       9944  calorias gastas sem fazer exercicios
                         56 - saldo positivo -- pelo que dá para entender estou mantendo o peso. nem engordar
ou emagrecer.
                     - Seu eu fizer exercicios soma essas calorias gastas - pelo que entendi essas calorias
da minha atividade fisica tem que ser 7000  na semana para perder 1kg. entende-se que tenha
que fazer atividades diariamente na semana, é essas atividades tem que gastar mais de 1000 calorias. AFFF
Para chegar esse 7000 calorias a menos ou aumento o gasto calorico ou diminuo as calorias diaria.

Agora entendo por que não estou emagrecendo. já tinha lido em um blog essa matematica. simples.
Segunda feira vou observar , anotar. fazer atividades. é ver se é isso mesmo. Quem topa vir comigo??

Até hoje o meu monitor deu de perca calorica 5418 calorias - 4 dias de exercicios - corrida, jump,
bike indoor , irei amanha correr por mais de 1hr. quero ver o resultado na segunda.

Vocês já leram algo à respeito??? acham que está certo??

Sobre o post de ontem foi um desabafo, estava tão triste , indignada, eu tremia de nervoso, resolvi
escrever. Está tudo normal, deixo na mão de Deus.

beijos

bom carnaval.

Gi

Ps - achei outro calculo , que deu menos gasto calorico, pelo meus calculos , eu engordo nesse calculo. ai aia. Tenho que diminuir as calorias diarias ou aumentar os gastos.
está nessa pagina http://saude.hsw.uol.com.br/questao457.htm

O segredo para não engordar é ingerir a mesma quantidade de calorias que se gasta por dia. Veja a fórmula para calcular quantas calorias você gasta por dia:

1º cálculo

Mulheres:
  • 18 - 30 anos: (14.7 x peso) + 496
  • 31 - 60 anos:  (8.7 x peso) + 829
Homens:
  • 18 - 30 anos: (15.3 x peso) + 679
  • 31 - 60 anos: (11.6 x peso) + 879

2º cálculo

O resultado do 1º cálculo será a quantidade de calorias diárias. A esse resultado deve-se multiplicar por:
1.5 se for mulher e tiver uma atividade leve ou por 1.6 se a atividade for moderada
1.6 se for homem e praticar uma atividade leve ou por 1.7 se a atividade for moderada
Atenção: Entende-se por atividade leve trabalhadores que permanecem sentados ou em pé como secretárias, advogados, médicos, estudantes e etc.
atividade moderada trabalhadores que tem um maior esforço físico como dançarinos, indústria pesada, atletas e etc.
http://www.tuasaude.com/saiba-quantas-calorias-gasta-por-dia-2/

sexta-feira, 8 de fevereiro de 2013

Violencia domestica!!

Oi


Vou escrever , estou irrada!!
Se não escrever vou fazer uma besteira..
Como pode um homem bater em uma mulher, vi uma cena agora, que se fosse eu esse FP não tava vivo não, me desculpe, mas to com uma raiva.
Como pode dormir com uma mulher é fazer uma coisa dessa, isso não e homem.
O pior que ela não vai fazer nada, não é a 1ª vez, pq aguenta isso, não sei...
Deus me abençoe para eu não falar ela ir na delegacia, eu já tinha saído , feito um escândalo , chamado a
policia. Não há conforto que aguente essa humilhação.
Desculpe , mas tinha que escrever.. desabafar. to com o coração apertado, triste..
Ia fazer o post para falar das calorias do monitor cardíaco, dos meus treinos. estou sem pique.
Um ótimo final de semana, feriado para todas.
pa. não consigo comentar agora no cantinho de vcs. volto mais tarde .

bjos

gi

terça-feira, 5 de fevereiro de 2013

Selinho é respostas sobre euzinha !!



 Oi

 Vim agradecer a linda Isabeluda rs.. pelo selinho, é responder as perguntinhas !!
  Não vou indicar pessoas, dedico o selinho a todos os blogs amigos, quem quiser fique à vontade para          responder, é muito bom conhecer as pessoas melhor!!

Porque você criou o blog?
Eu criei o blog depois de ler muitos os blogs sobre como ele ajudou e ajuda no processo de emagrecimento das pessoas, criei o blog para colocar todas as minhas emoçoes negativas , positiva nele.. uma forma de deixar de comer emoçoes escrevendo.   
Qual o tipo de público que mais acessa e comenta o seu blog?
Amigas de todas idades que como eu estão nessa dura jornada.
 Quais são os assuntos que mais aborda?
 O que estou fazendo no momento para eliminar as gordurinhas, emoçoes negativas e positivas, fotos, textos de revistas.. enfim, posto um pouquinho de mim. 
Qual a sua expectativa em relação ao blog daqui a alguns anos?
Quero continuar escrevendo, não posso ser muito assidua, mas quero vim aqui, ver as amigas, esccrever de emoçoes, pois tenho e sempre serei uma gorda em recuperação, então sempre terei o que escrever.  
Procura estender o blog com os leitores através das redes sociais?
Não. 
Em quais redes sociais você divulga o blog?
Não é não pretendo.
O que você faz para que o blog seja mais conhecido?
Nada não é o meu intuito, nunca foi.
Gostaria de fazer parceiras? Com empresas de que ramo?
Não 
Qual a sua maior dificuldade em ter um blog atualmente?
Não tenho dificuldades  em blogar
Responde os comentários feitos no blog?
Sim sempre procuro ir nos cantinhos das amigas
Retribui as visitas das outras blogueiras?
Sim 

   Obrigada !!!


  Giovana

segunda-feira, 4 de fevereiro de 2013

Otima semana .. resultados de janeiro... !!



Oie moças lindas!!

Saudades daqui, não deu para passar aqui na sexta para desejar um ótimo final de semana para vcs.
chegou mercadoria, muitas vendas, arrumar vitrine, etiquetar preço,.. foi uma correria só.., espero que 
o final de semana tenha sido muito feliz para todas. 
Já estamos em fevereiro.. carnaval a semana que vem. !! muitas vão pular o carnaval, passear, festejar
descansar.. Eu ficarei por aqui mesmo, essa vida de lere ..lere..viu..mas com saúde está bom. tudo 
tem sua hora. 
Tirei as medidas, triste, parte de cima do corpo.. onde devia diminuir aumentou, engraçado o peso 
caiu. mas as banhas ficaram.. o que acontece, penso que devo ter tirado errado em 02.01.....ou que 
estou inchada, mas so na barriga??? 
Mas nada de desanimo, vamos que vamos fazendo Af., RA um dia a gordura se cansa do meu corpo
é vai embora rs... 
Vou intensificar esse mês a musculação, as abdominais.. as corridas é vamos ver o que vai dar o mês que
vem. 
E vcs como foi de resultado no mês de janeiro??
Uma semana abençoada à todas nós.. que façamos  o melhor para nosso corpo é saúde!!

bjos

Gi