Barrinha de acompanhamento de peso

terça-feira, 2 de julho de 2013

Resuminho do mês de junho. que julho seja abençoado!! (e sem chiliques kkk)



Oie !!

Trazendo noticia do mês de junho, desejando o melhor para julho!!
Semana passada até hoje muita gripe, dor no dente, ouvido é cabeça. resultado um dia de corrida que foi na segunda feira, os outro dia apesar da vontade de ir, impossibilitada pela gripe é pela chuva.
Segurei um pouco a alimentação, Dukan com RA .
Bem o mês de junho no geral foi médio.
Semana bem, semana depressiva, semana bem, semana com gripe. !!
Dukan para dizer a verdade não levei a sério, muitos dias com pão francês no café. bolo a tarde.
Af resultados da semanas - 1- domingo dia 02. - 03.31 hs de exercícios 4006 calorias ( semana contou com os dias do mês de maio)
semana 2 - 09.06 - 07.20 min de exercícios - 6964 calorias gastas
semana 3 - 16.06 -  02.39 min de exercícios - 3202 calorias gastas
semana 4 - 23.06 - 05.00 min de exercícios - 6128 calorias gastas
semana 5 - 30.06 - 02.32 min  de exercícios - 1208 calorias gastas

Tem dias que fiz em casa GAP - com bola de pilates é pesos, mas não contei calorias.

Resumo peso - 700gr mais - 65,2 kg - medidas mantive algumas é diminui 1cm a 2 em outras , e ganhei 1cm de quadril UHUUU bumbum aumentou , muito bom.
os centímetros que diminuíram foi cintura é abdome - bom.
apesar do peso a mais o resultado foi bom. eu achei é vcs??

Bem eu sou meio depressiva acho que e pelo motivo de tomar o remedio para a falta da tireoide, sim tenho
que tomar diariamente o remédio, esqueço. dia sim dia não. é quando meu TSH4 está auto me dá tristeza.
e outras coisas mais.

Referente ao termo, eu gostei da experiência de tomar, to falando eu viu, mas francamente não sei se está
fazendo efeito que todos dizem, ainda falta muito, mas tbem eu não segui dieta certinha é tbem não fiz atividades certinhas . então como quero resultados .kkkk

A pressão parou de dar chiliques, o coração normalizou acho que o corpo acostumou com o remedinho.
digo ela dá um pique enorme para treinar. isso é muito bom.

Vou me matricular na academia aqui em frente fazer a tal da musculação ( o coisinha chata necessária rs).
bem,

já me prolonguei.

bjos

visitar vcs agora.

Gi

segunda-feira, 24 de junho de 2013

Uma semana abençoada, muita af... inverno = tristeza .. receitas que fiz!!


 meus amores ( ando tão cansada de pessoas)


Oie

Bem ando sem vontade , essa é a palavra para escreve, bem para dizer a verdade para tudo.
Tenho que arranjar motivação para as coisas, estou fazendo o necessário á cada dia.
Não estou deprimida, estou sem vontade mesmo. esperando o dia passar. Triste ..
Esse é meu emocional, é com isso ando saindo da dieta Dukan, isso nó período da manhã.
no almoço é na janta sigo correto.
Sábado foi uma compulsão, Avé se deixasse comia ate os gatos rs. kkk coitados rs..
Bem uma coisa boa. fiz atividades 6 dias na semana , único dia sem foi o sábado mesmo, isso reflete
na minha alimentação. Se faço exercícios me sinto bem, me controlo rs.
Sinto tbem que emagreço mais quando so controlo a alimentação é não faço tanta atividades físicas,
se faço ao contrario, a balança sobe. estranho né?? será a tal massa magra. sei lá. vamos ver
as medidas no final do mês. Essa é o que importa.
Vou ler vocês tentei ler antes de escrever mas não consegui. acho que é algum problema na configuração sei lá. vou tentar depois.
Vamos que vamos mais um fim de mês .. passou rápido. daqui a pouco dezembro de novo, bem eu
não gosto muito dessa estação, mas não tem como hibernar ate a primavera. então vamos que vamos
dia após dia..
Inverno me deixa triste.. é acho que esse vai ser longo inverno....

beijos
estou chegando ai.
ia esquecendo a receita  dos alimentos que postei.
vamos lá

Primeiro eu pego tudo no blog da Luluzinha, no face nas paginas que participo, é por ai a fora pela net.
acrescento alguma coisa em algumas ou retiro de outras. já disse sou rebelde rs. é o gosto fica totalmente
por minha conta rs..
De teimosa já joguei uma torta de atum fora......eu achei horrível , mas gosto de carne é frango, então sei
lá , fiz por impulso, vi é gostei na net. mas o gosto não me agradou , foi para o lixo.
bem, vou colocar a receita, é colocar entre parenteses o que mudei.

Aquela torta de carne moída - FRIGIDEIRA DE CARNE
4CS de maisena
4 ovos
2 cs de farelo de trigo
1 cc de fermento
sal
4c de azeite
300 gr de carne moída
Tempere a carne moída do seu gosto,
clara em neves adicione a gemas é bate novamente, inclua os outros ingredientes é bata.
o fermento por ultimo é mexa. coloque um pouco da massa na assadeira é coloque a carne espalhada por cima depois coloque um pouco mais de massa.
forno pré aquecido por 10  15 min ou ate assar.
obs da giovana. eu tinha carne já pronta coloquei assim. coloquei por cima queijo ralado light é um pouco de mussarela light ralada. Nao bati as claras em neve , pois não tenho mix ,batedeira (pobre rs. não é que não faço essas coisas ou fazia então não comprei mas irei resolver, eu bati um pouco na mão. ficou meio em neve rs.)
Gostei muito da massa é do gosto. pode colocar outro recheio de seu gosto. cuidado com o atum eu achei muito forte.

MOUSSE DUKAN

2 xícaras de agua gelada
2 xícaras de leite em pó desnatado
1 cligt zero sabor de sua preferência

colocar no liquidificador por uns 5 min na velocidade máxima é pronto geladeira.

OBS DA GIOVANA - eu coloco um pacotinho , aquele meio de gelatina zero sabor, fica mais consistente
é tbem coloco umas 2 colheres de iogurte zero... aqui todo mundo gosta assim.

o bolo é de laranja irei procurar a receita é posto no próximo post.

Sobre onde procurar sobre essa dieta , bem eu pesquisei bem na internet. me juntei a comunidades no facebook. Uma dica baixe o livro do DR. Dukan é leia antes, essa dica todos as comunidades diz para se fazer antes de iniciar.
Tem informaçoes no blog da Lu http://dietadaluluzinha.blogspot.com.br/, ela tem receitas deliciosas é para cada fase.
é da minha amiga Marcela http://dietandoereequilibrando.blogspot.com.br/
é a expert JO gaucha http://jogaucha2.blogspot.com.br


Gi


terça-feira, 18 de junho de 2013

Uma semana ótima para todas!! Desconto dukan - Marcela - delicias dukan



 bolo de laranja dukan - todos aqui em casa gostaram
 mousse dukan - acabou no mesmo dia. facil facil 
torta de carne dukan - deliciosa

Oie !!

ainda não deu para juntar poeira rs.. teias e tudo mais rs..
Ia vir a semana passada mas não deu, correria so por dias dos namorados, um pouco de depressão.aff.
mas aqui estou.. firme é forte.
A semana passada não tive o mesmo pique da semana anterior na Af fiz 2 dias de corrida, os outro de preguiça rs.. mas olha eu trabalhei tanto aqui na loja é nas flores que foi uma af.
Balança sobe é desce de 64 a 65,5 um dia alta outro baixa. vamos ver essa semana.
RA ou dieta dukan foi um pouco confusa na semana passada. estava comendo muito pão francês de
manha. \(um só) coisas erradas, essa semana estou com tudo. voltei .acho que sou uma semana a toda
e a outro nada rs.. bem a balança não subindo mais que 65,5 fico feliz.
Em relação ao termo acho que ele deu alguma coisa no organismo aqui, não lembro se antes de tomar ele
estava sentindo umas tremedeiras , então não sei dizer ao certo se é os colaterais. quando medi a pressão nessas crises a pressão estava alta 16.por 11 , baixou logo mas senti o corpo tremer muito.
Essa semana ainda não deu nada. e estou tomando certinho , mas só um comprimido é vou ficar assim.
O pique para correr está ótimo. achei os batimentos cardíacos um pouco alto tbem. mas nada demais.
avaliando dia a dia.
Bem um beijo à todas.
vou ler vcs.
Voltando -- quero indicar o link para quem quiser seguir a dukan a Marcela tem o link dela de descontos so clicar em baixo. qq duvida entre em contato com ela Olha eu digo quem é quer fazer certinho vale a pena muito a dieta dukan tem resultados maravilhosos, eu não elimino mais pois sou muito rebelde, sempre fui. mas dá resultado vejo fotos é mais fotos de pessoas ..http://dietandoereequilibrando.blogspot.com.br/

E aqui vai a minha propaganda p quem quiser fazer pelo site clica no link abaixo que vc tem 25% de desconto com o código GORDINHA



gi

sexta-feira, 7 de junho de 2013

Resuminho do termogênico... ótimo final de semana!!



oieeeeee!!

Como prometido aqui estou. rs.
Hoje foi o quinto dia do termogênico, é para dizer a verdade não senti os efeitos colaterais que alguns dizem que dá, senti que tive muito mais animo para corrida, eu coração não acelerou, não suei em excesso, só tive
mais animo para correr.
Voltei a velha Giovanna determinada do começo do processo, fui 4 vezes correr, com frio é tudo. E posso
dizer que vale a pena. muitooooooooo , dá preguiça sim levantar com esse frio, mas depois que vc começa
nada melhor. então , meninas sejam fortes é vão fazer suas atividades, a cama pode ser no momento o
melhor lugar do mundo, mas a sensação que vc sente depois de ter feito suas atividades não tem preço.kkkkk.
Alimentação meio dukan.. como sou rebelde, já era para ter chegado ao objetivo, mas ... eu como rs..
essa semana pedi para o marido, para irmos comer dog prensado na praça Sílvio Romero ( quem é de
sampa conhece, zona leste). não jantei me controlei de dia é comi .. é não me arrependo.
Estou tentando seguir certinho a Dukan, vale a pena, mas sou rebelde mesmo.
Fico olhando no espelho e vejo tanta gordura nesse corpo ainda..dá um desanimo...ai penso eliminei tantos
centímetros é ainda há tanto par eliminar...triste.rs.. mas apesar da tristeza . vamos tentado diminuir mais
ainda... se está assim imagina antes..afff que horror.como podemos deixar chegar a esse ponto.:(
Bem um ótimo final de semana para todas.
bjos

gi

segunda-feira, 3 de junho de 2013

Voltando !!

eu descabela é meu lindo sobrinho ian

Olá !!!

Tirando as traças, o pó.. os panos de cima dos moveis.. voltando a casa.. pronta para fazer a faxina geral !! rs
Bem um mês longe daqui. me desculpem , mas precisava de recolhimento.
Mês de maio muito difícil,, as emoções estavam um tissuname.. muito revoltada, irritada, triste.
Um mês muito confuso é angustiante.
Vi que vivo de emoções. que elas mexem comigo , e dentro disso me recolho , travo serias brigas internas.
entre eu , Deus.
Questiono tudo .. me arrependo de muitas coisas, volto , muitas vezes no passado. Choro muito.
TPM foi brava .. não tinha vontade de escrever de estar aqui.
Então o Mês de maio se foi....estou eu aqui. voltei . hoje eu voltei .. não sei se amanha estarei aqui... o que importa é o hoje. e hoje vim. vou ler vocês que sinto falta.
Bem em relação a RA E AF , mantive a Dukan capenga mas mantive. Af desanimo semana ia . semana não ia.
Resultado deu 1kg a menos na balança, voltei com velhos hábitos. vi que meu emocional não esta curado, bem acho que nunca irá. que isso reflete em minha alimentação. o importante é que sei o que erro , é o pq.
então tenho controle.
Chegou meu termogênico , comecei hoje tirei as medidas, estou inchada hoje quase 2k a mais do dia 01.6
não vi diferença nas medidas que tirei em abril. ou tiro errado, ou inchada, ou é isso mesmo.
Bem eu vejo diferença no espelho. sinto menos gorda. mas nas medidas nada. então nada de desistir
falta pouco para o objetivo. é começar um novo objetivo que é de manter esse peso.
Sei que via ser batalhas contantes mas sei o caminho. é sei que não quero aquele velho corpo. minha mente
mudou, então é só manter.
Bem , beijos
espero que vcs apareçam para dar um oi .

Gi

vou ler vcs.

Que junho seja maravilhoso..


terça-feira, 30 de abril de 2013

Apareci .fim de abril ...

Oi

Como estou sumida daqui..
Obrigada pelas felicitaçoes de aniversário. fiquei tão feliz.
Estava com a cabeça oca para escrever, cheia de preocupações alheias mas que me aflige bastante.
Então dei um tempo no blog, vou me atualizar de todas vcs hoje. desculpe.
Bem mês de abril já foi....que venha maio.mês das mães . das noivas de novos objetivos , sonhos para
se realizar é sonhos para sonhar .
O mês de abril para mim pessoalmente foi satisfatório continua minha caminhada para diminuir as gorduras,
melhorar cada dia mais a saúde, continuar minhas corridas que gosto tanto, enfim ser uma pessoa melhor
fisicamente e emocionalmente.
Vou ver minhas medidas no dia 2.05 vamos ver se diminui com a Dukan, peso esta cada dia mais lindo, apesar de sair algumas vezes da dieta, mas nada que fosse alarmante, estou me acostumando bem com ela
apesar que esses últimos dias esteja me sentindo um pouco dolorida nas coxas , naõ dormi essa noite , não
conseguia me mexer de dor, e uma queda  de pressão é o finde foi de pressão alta . fora isso bem.
Como eu tomo remédio para suprir a falta da tireoide acho que influencia um pouco. tenho que ir fazer os
exames. resolver isso.
Estou fazendo exercícios essa ultima semana não fiz os 4 dias, somente 2, estava nos dias, a preguiça reinou
por aqui. Estou comendo em média 1000 calorias ou menos por dia, e quando vou fazer exercícios
gasto mais que isso, então me sinto mal. Dilema ou como mais ou não faço exercícios. ??
Bem volto na quinta para dizer as medidas e atualizar o peso.
bjos vou ler vcs agora.

Gi

terça-feira, 23 de abril de 2013

Velhinha .. bolo dukan. eliminação é continuação da dukan!!


Oi
meu bolinho dukan de niver !! rs
Estou mais velha rs.. 41 anos , fiz domingo... não comemorei. recebi muitas msgs. como isso faz bem ao
coração não? eu gosto de ser lembrada no meu niver, mesmo que esquecida no resto do ano.. me sinto
amada. sou uma pessoa carente. rs..
Sai da Dukan no cafe é no almoço, à tarde voltei rapidinho rs. é continuo ate hoje..
Saldo 1kg mais , que isso. não foi uma jacadona. mas esse foi o resultado. que já eliminei 600 gr. rs..
Boa essa Dukan né. rs.
Estou sem dores de cabeça, estou calminha, sem fome, é me adaptando bem as proteínas, não estou
sentindo dores nos rins, é sem vontade de doces.
Andei fazendo bolo dukan de chocolate no microondas......aqui todos adoraram.
Achei minha barriga mais murchinha, mas so irei ter certeza no dia 02.05 dia de medir as formas do corpo.
vamos ver o que dá. se eu medir antes é não der resultado vou ficar muito tristinha e desistir. (será) .
Uma coisa boa não senti sintomas de TPM esse mês, acho que só um pouco de inchaço que não foi
grande tbem.
Vamos que vamos .
A fotinho do meu bolo dukan de niver rss. não comi bolo ou doces normal no aniversário. rs.

beijos

Linda Semana.

Gi

sexta-feira, 19 de abril de 2013

Resultados da fase Ataque da Dukan .. meu niver dia 21.04.. ótimo final de semana!

Oie



Vim contar as novas sobre a minha tentativa de fazer a famosa Dieta Dukan !!
Bem dessa vez não deu dor de cabeça, só ontem no 3º dia que senti um mal estar de manhã, acho que caiu a glicemia, ai comi uma banana rs. ( errado) .
Errei nesses 3 dias algumas vezes , no primeiro comi 4 bisnaga com margarina light , não me preparei para
o lanche da tarde ( tbem era a hora que sentia fome é comia minhas frutas) , segundo dia comi uma torta de
ricota doce de manhã ( mania de toda 4 feira) e no terceiro dia de ataque comi uma bisnaga com margarina light. Do resto foi certinho.
Fui muito ao banheiro, bebi muita agua, ( senti umas dorzinhas no rim) só não fiz atividades físicas ontem, é hoje por motivo de insonia, ( não consegui pregar o olhos nesses 2 dias) é eu não funciono quando não durmo bem. Mas amanhã estarei indo correr, é domingo que é meu niver tbem irei.
Fazer 42 com grande estilo, com uma cabeça melhor, é um corpo tbem. rs.. è que coisas boas aconteça nesse ano de niver.
Fiz muitas receitinhas da dukan. errei algumas, gostei muito do pão de micro ondas, meu intestino fun
cionou direitinho, estou comendo aveia, coisa que não fazia.
Voces estão se perguntando é o peso, bem, iniciei a Dukan com 68,9 ( um pouco de inchaço semana de
TPM ) é hoje deu na balança 66,2 , sendo que foi 2,7gr. , não sei se fico contente pois nesse mês mesmo
meu peso já deu isso (me peso todos os dias de manha para colocar no app do cel) mas estou sem
neuras com a balança, quero diminuir é a gordura abdominal , esse é o meu foco na Dukan.
Então não sei se festejo ou não.
Se vou continuar com a Dukan, simmm eu vou, não sei vou fazer conforme o programa, pois, sou  muito
indisciplinada em tirar coisas do cardápio, deixar de comer as coisas, eliminei comendo de tudo,
sim diminui, compensei se comia algo mais gorduroso.
Estou me sentindo bem, não senti fome hoje à tarde, não estou ansiosa.
Queria ter mais tempo é talento para fazer as comidas, ajudaria muito.
Vou fazer cada dia de uma vez. vamos ver o que vai dar.
Domingo é meu niver..vou almoçar na praia. comerei peixe. acho que vai dar tudo certo.
Bom esse é meu resumo.
beijos um lindo finde

Gi

ps estou devendo visitas irei fazer amanha. desculpe

terça-feira, 16 de abril de 2013

Apareci, apaixonada pelo espelho.tentando a Dukan!!

foto meio tortinha não sei girar. não tem essa opção
blusa M calça P , cintinho ( coisa que nunca usei, fi
cava parecendo coxão amarado no meio)apaixonada
pelo espelho.ainda falta muito ( barriga cheia de banha
gorduras nas costas) Mas apaixonada por mim ,
pela imagem..Estou vencendo !!

Olá ..digam Oi para quem está com vergonha por ter sumido !!
Estava com a cabeça oca,. sempre sumo quando estou assim. !!
Bem voltando rs..
RA a semana passada teve dias de altos é dias de baixos ...no fechamento da semana. ficou ok
AF quatro dias certinhos ...pode ser 5. vou tentar fazer isso. ainda nada de musculação :(
continuo no projeto agachamento, vou entrar no processo abdômen.
Peso não ligo. me afastei da balança, ela continua no mesmo lugar.eu que me desapeguei dela.
rompimento de romance rs..
Essa semana , exatamente hoje estou em uma Dukan, vamos ver se consigo fazer os 3 dias da
primeira fase, estou tentando fazer as receita, comprei os farelos. fiz hoje uma ..saiu horrível.
cozinha não é para mim.mas nada de desistir ....tentando ,tentando. um dia fica bom.
bem,

Vou indo.. estou com fome.bem vontade de comer.!! a irritação chegando.ai ai. efeitos colaterais.

vou ler vocês.

bjos

Gi

























Tabelinha  da semana dias de aut o consumo calorico!!  melhorar !!
Dias calorias gasta sem AF +caloria gasta com AF - calorias consumidas Total caloria dia – pontos
08/04/13 1122 0 1434 -312
09/04/13 1122 0 1072 50
10/04/13 1122 866 1261 727
11/04/13 1122 1328 1557 893
12/04/13 1122 1306 1332 1096
13/04/13 1122 0 1715 -593
14/04/13 1122 1350 1079 1393
total 7854 4850 9450 TA3254

quarta-feira, 10 de abril de 2013

Apareci .. onde estão as vitaminas..!!


Olá lindas !!

Dei uma sumidinha né. rs..descansar a cabeça... mas a RA é a AF foi certinha, comi um pouquinho à mais no final de semana, a AF foi intensificada tbem.
Segunda feira foi feriado aqui em SAndre ai descansei um pouco.
Vi o programa Quilo por quilo, (acho que é isso) , me deu vontade de chorar ao ver a moça dizendo
que se sentia um ser desumano, feia , deformada.
Que ela amava tanto o marido que abriria mão dele, para que o marido tivesse a família que queria, pois,
ela ´por causa dos ovários policistos não poderia engravidar, eu achei tão lindo, isso é amor.
Ai penso como deixamos nossas emoções, nos levar a obesidade, ao acumulo de gorduras que só faz
mal.Acho que o fato de não nos amar. bem no caso dela foi uma violação que causou o transtorno alimentar
quando tinha 14anos, que nunca foi superado.
Nossa cabeça é muito confusa, temos que nos manter muito firmes. com muita fé em Deus para não nos afundarmos em drogas, violências, tudo de ruim.
Vou tentar ver o programa gostei muito.
Que essa semana seja de vitórias para todas nós.
Agora vou ler vcs. coisa que adoro.
beijos

gi






















Dias calorias gasta sem AF +caloria gasta com AF - calorias consumidas Total caloria dia – pontos
01/04/13 1122 0 1323 -201
02/04/13 1122 1190 1337 975
03/04/13 1122 1298 1455 965
04/04/13 1122 0 1229 -107
05/04/13 1122 0 1298 -176
06/04/13 1122 1149 1630 641
07/04/13 1122 1465 1300 1287
semana 7854 5102 9572 3384

quarta-feira, 3 de abril de 2013

3ª tentativa de postar .SErá que agora vai???




Oi meninas !!

Que saco...escrevi quando fui postar deu erro, sumiu tudo !!! pracabá viu.rs\\
Vamos lá resuminho do mês de março-
- Peso diminuiu - algumas graminhas mas diminuiu-- festejar !!
- Medidas no começo achei que estava tudo igual, mas quando fui atualizar o blog, cintura abdome , braços , pernas diminuíram....nada muito expressivo mas 1 a 2 cm.... bom. quadris aumentou , será o
bumbum crescendo ???? tomara,quero um bundão durinho rs...
- Comi menos é melhor
- AF  ficou de 4 a 5 dias na semana. - perca de 900 a 1250 calorias por exercícios.

Pontos negativos - ou melhor à melhorar

- Não fiz musculação --- o coisa que não gosto, não gosto do instrutor, não gosto dos aparelhos
eu gostoooooooooo de correr na rua, parque.. me sinto feliz , musculação não :( .
Mas sei que devo fazer, pago a academia é quase não apareço por lá, nem vontade de ir
no spinning eu tive esse mês. dinheiro jogado fora não dá né.
- Melhorar a alimentação com mais verduras , diminuir os doces.
- Cuidar mais do meu humor..me senti revoltada esse Mês , coisa que estava  bem, orar mais
pedir mais paciência. fé.
Cuidar mais do corpo, hidratantes essas coisas.

Bem quero ser feliz..... que a cada minuto eu possa ser uma pessoa melhor !!

Que venha Abril... que sejamos Feliz,isso é o que importa.
Faço 41 no dia 21.04 , vou está muiiiiiiiito melhor do que com 40, isso é o que importa.
è tudo esforço , dedicação exclusiva minha . Me orgulho de mim.

beijos

Gi

segunda-feira, 1 de abril de 2013

Um mês maravilhoso para todas nós!!



Olá

Lindas moças!!
Como foram de chocolates?? comeram muito??
Eu fiquei como eu disse no começo da semana. comi acho eu que nem 100 gramas, e comi muito peixe
assado, 2 colheres de bacalhau no domingo é só..
Malhei 4 vezes era para ser 5 mas na quinta fui dormir de madrugada, ai não consegui levantar para ir
correr ate acordei mas com um dor de cabeça insuportavel. então descansei. !!
A balança eu não sei,me desapeguei mesmo dela. Mas amanha tenho que subir para fazer o resumo do
mês. é tirar as medidas.
Esse mês é meu aniversário 41 anos, tenho que agradecer estou melhor fisicamente, emocionalmente
 quando estava com 39, 40 ...então espero estar muito melhor com 42 anos.
Adoro fazer niver, gosto de festejar com amigos , família. sinto um dia maravilhoso para mim..sempre
gostei...só que esse ano.não estou com piqué.sei lá estou mais eu.. não estou feliz com algumas coisas
ai não quero comemorar.mas quem sabe há 20 dias ainda. rs.
Bem espero que esse mês seja muito bom para todas nós.
um beijo, vou ler vcs.

Gi

Tabelinha da semana - atividades fisicas 4 vezes na semana, calorias consumidas 9422 - 2617 pontos = 167 pontos à mais. ( para uma semana de pascoa vamos considerar que foi boa ).
25/03/13 1122 0 1259 -137
26/03/13 1122 1230 1444 908
27/03/13 1122 0 1211 -89
28/03/13 1122 1137 1545 714
29/03/13 1122 0 1271 -149
30/03/13 1122 1143 1281 984
31/03/13 1122 995 1411 706
semana 7854 4505 9422 2937

segunda-feira, 25 de março de 2013

Uma otima semana .. feriado á vista foco !!



Olá


Bom dia

Que a semana seja abençoada para todas nós!!
Feriado à vista, muitos chocolates.. comidas calóricas. muitos peixinhos, não tão calóricos, dependendo de
como for o preparo. Vamos ter atenção .. se comer compense na próxima refeição, diminua a porção.
Eu da minha parte não quero chocolates. se comer é um pedaço de um 50% cacau. é so.
Vou comer bacalhau na sexta, gosto muito mas só no almoço, janta vai ser reduzida é leve.
Hoje não fui na academia, dor abdominais como diz a Andréia semana vermelha, mas amanha
vou correr, quero ir esses 3 dias descansar na sexta , sábado e domingo corridas.
E assim vamos indo. ver se diminui essa pança.
beijinhos. vou ler vcs agora.
Gi


Tabelinha de calorias gastas e consumidas na ultima semana. -- muitos dias com calorias altas!! melhorar
Dias calorias gasta sem AF +caloria gasta com AF - calorias consumidas Total caloria dia – pontos
18/03/13 1122 977 1238 861
19/03/13 1122 959 1371 710
20/03/13 1122 0 1465 -343
21/03/13 1122 0 1359 -237
22/03/13 1122 1288 1274 1136
23/03/13 1122 0 1858 -736
24/03/13 1122 1285 1314 1093
semana 7854 4509 9879 2484

sexta-feira, 22 de março de 2013

Tem diferença?? escolhas erradas.. otimo final de semana.!!

eu em julho.12 olha a pança e a lateral!!

 em setembro -12 já dá para ver diferença??(mesma blusa calça diferente)


em março 13 com a mesma calça da 1ª foto e blusa diferente ( acho que não houve 
evoluçao de setembro para março agora na pança. o que acham?


Oi

Como andam as lindas moças??? eu bem. graças a Deus.
RA esse dia extrapolou um pouco as calorias, é para dizer a verdade em qualidade tbem, pisei na bola
feio no jantar na quarta feira. poderia ter sido 10 , mas não pensei, fui pela gula e errei.
Bem agora pensar, planejar e colocar em pratica.
Sai para fazer entrega as 19.30 com meu marido não jantamos, so tinha comido a tarde um lanche com pão
integral, ia comer meu ovinho com salada, mas apareceu um monte de entrega de flores para fazer, ai fomos
eu é ele, as 22 hs mortinha de fome, paramos para comer no estadão , quem é de SP conhece um restaurante aqui do centro de SP, meu marido pediu frango cozido, eu olhei o cardápio e pedi file de frango
grelhado com legumes, até ai tudo bem, só que o graçon atrapalhou minha cabeça disse que era só legumes
e o frango, sem o arroz, para eu pedir outro prato de frango que vinha o arroz, eu na confusão aceitei.
Erro devia ter ficado com o frango grelhado com legumes, as 22 hs estava muito bom. sem carbo à noite.
ia ficar dentro das minhas calorias, quando chegou a refeição um pratao de arroz , fritas e o frango grelhado
( enorme). Eu queria me comer viva..raiva. comi o prato todo....odiooo.. Fiquei com uma raiva de mim.
Mas já foi aprende Giovana!!
AF não fiz nesses 2 últimos dias , um por chuva outro por preguiça, mas hoje já corri meus 5 km e caminhei mais 4km.. 1.30 minutos 1330 calorias a menos.
Amanha e domingo  estarei la novamente.
Hoje alimentação ate agora ok.
Um ótimo final de semana para vcs.
Fiquem todas com Deus.

Gi

terça-feira, 19 de março de 2013

Apareceu a margarina rss boa semana euzinha !!


meus filhote o cinza chegou na sexta , pura alegria!!

vestidinho preto tamanho P ele ta largo na cintura ( pessoalmente fica mais bonito)


Olá

Apareceu a margarida , ia escrevendo a margarina rs..rss
Gordura aqui tem de sobra rs....kkk estou tão engraçadinha hoje kkkkkkkk
Bem obrigada pelos comentários, das pessoa que sentiram minha falta. obrigada mesmo.
Estava recolhida no meu eu.. foi uma semana de gripe, reflexão , tristeza, mas como eu disse tudo passa..
Muda-se o que tem ou pode mudar .. e acostuma com o que não pode.. espera a mudança. !!
RA e Af bem.. RA foi médio dois dias que sai do rumo, mas nada tão calórico, e Af só fiz 2 dias, me deixei
levar pela preguiça e fui ficando na cama.
Desapeguei da balança, não estou querendo me pesar, vamos fazendo as coisas certinhas, vamos ver o que
dá.
Pode dizer que sou frescurenta, mas acho que fiquei doente, triste por causa do meu cabelo. Não me olhem
feio rs.. mas é.. eu faço progressiva no cabelo, esse danadinho aqui e crespinho cacheado, estava uns 5 dedos sem progressiva, isso estava me deixando doente, Como algumas sabem eu sou comerciante, (loja
de bolsas, das 9.00 as 19.30 de segunda a sabado) não tenho tempo de ir arrumar as buchas, ai vcs já viram o drama, é minha amiga que dá jeito no danada tem salão em sp, 1hs daqui ate lá.. aqui não achei
ninguém que faça e dure a progressiva. meu drama, mas sabe larguei marido, loja e fui. estou tão feliz.
o Sol voltou na minha vida. rs.. para algumas pode parecer bobagem mas olhar é ver meu cabelo daquele
jeito me deixava muito triste, pois sempre andei com ele arrumadinho, minha auto estima caiu muito.
Bem capitulo virado!! alegria a mil. cabelo em ordem, Af com frio que esta em SA em dia, RA tbem
ok. vamos vivendo um dia apos o outro.
Ontem minha instrutora de spinning deu parabéns para euzinha aqui, motivo fiz 30 minutos de bike
monitor mostrou 500 calorias menos, mas 30 minutinhos de jump mais 422 calorias totalizando
922 em 1hora......uhuuuu. vamos que vamos.
beijinhos. ontem me atualizei de vcs. faltou algumas, estarei fazendo isso agora.
Uma semana abençoada para todas nós!!

gi

Tabelinha da semana ainda teve saldo positivo. mas podia ter sido melhor AF tem que ser feita!!
Dias calorias gasta sem AF +caloria gasta com AF - calorias consumidas Total caloria dia – pontos
11/03/13 1122 0 1143 -21
12/03/13 1122 0 1245 -123
13/03/13 1122 1297 1593 826
14/03/13 1122 883 1436 569
15/03/13 1122 0 1177 -55
16/03/13 1122 0 1228 -106
17/03/13 1122 0 1504 -382
semana 7854 2180 9326 708