Barrinha de acompanhamento de peso

terça-feira, 31 de julho de 2012

Obcecada por emagrecer.. Dieta dissociada!!

Ola mocas lindas!!
Gostaram da crônica de ontem, quem nunca passou por isso, quase para sair ir colocar aquela roupa e ver que ela estava apertada?
Da um vontade imensa de chorar,
Tudo perde a graça, nada mais fica bom.
Eu estava lendo meus posts anteriores e fiquei pensando será que estou obcecada por emagrecer?
O pq disso conversando com uma sra na academia sobre meu processo de emagrecimento e quanto ainda quero emagrecer,por saude e estética em relação a peso e altura eu teria que emagrecer ainda uns 20kg para ficar no Imc ideal. Mas tenho 40anos bjo tenho essa pretensão Diminuindo o bucho da barriga e um pouco as gorduras das costas eu ficaria muito feliz, pois tenho o corpo tipo maca Minhas calcás São  tamanho 40 ou 42 e as blusas 46 ou 48 . Da para perceber
O horror que sou :(
Voltando a sra falou se eu não estava
Obcecada por emagrecer,na hora disse que não que preciso emagrecer, depois fiquei pensado sera que não passo isso para as pessoas ?bem não me importo muito sei o que preciso o que me faz sentir bem. Mas fica sempre a impressão que so  falamos disso. Samba de uma nota só.
Sei lá ..
Bem a balança não desce, estou fazendo a dieta dissociada separar os carbos das proteínas. Hora do almoço como só carbo com legumes e verduras e a noite só proteínas com verduras e legumes. Vamos ver como meio organismo vai reagir, tudo dentro dos pontos do dia e com regras da Ra. Af está certinha
Todos os dias fazendo 20min de esteira corrida e caminhada, musculação com 20 de esteira ou transport e depois mais 30 min de esteira.
Um bjo

Gi

Pontos 350

Antes do treino - copo de leite de soja e uma fatia de pão de cenoura e iogurte light com requeijao light

Café -  pão enorme francês com manteiga na chapa ( tive que abrir a loja não deu para comer em casa)
Copo de café com leite e um banana

Almoço -  um punhado de macarrão
Salada de repolho rabanete e tomate a vinagrete e colher de pate de berinjela

Lanche. - kiwi 5 rosquinhas light cp água de coco (tem 7 no prato mas só comi 5 devolvi as 2).

Janta filé de frango grelhado salada de beterraba com repolho e um ovo

Ceia - 4 ameixa seca e pedaço pequeno de queijo branco

Total








segunda-feira, 30 de julho de 2012

È agora engordei !!! crônica ... receitas de patê de beringela e ricota da Ana Carolina . boa semana !!!

Cronica --- è agora,,, engordei! Me olhei no espelho... Meu Deus quanta gordura, a calça não fecha, as lagrimas já começa a rolar. é agora, não vou a festa, o pior que marquei de levar as meninas, qual desculpa vou dar?? De novo me olho no espelho, e lembro que não subi mais na balança, tiro correndo a calça, estava só de soutien , e corro para o banheiro, olho a pequena ali, so me olhando e perguntando se vou ter coragem de subir nela....bem coloco um pé. espero ela zerar, pronto subo!!! as gorduras que vi no espelho, a calça apertada está certa 5kg a mais da ultima vez que me pesei!!! Quando me pesei mesmo? me pergunto. Como deixei isso acontecer, vem um filme na cabeça, os docinhos que comi naquela festa, dizendo que era só mais um.. as coxinhas no final da tarde de happy hour com a galera, as pizzas de sexta a noite, sabado e domingo...é as falta na academia por querer dormir mais.dizendo amanha eu vou.é não fui. As lagrimas a esta hora já esta lavando tudo, O que vou fazer tenho 20 minutos para sair, ou inventar uma desculpa, tento me controlar vou ate o armario, a essa hora tudo que tenho já virou horrivel, não serve. Coloco aquele vestido,, olho no espelho so vejo banhas,tiro e coloco uma calça que estava lá no fundo do armario, daquele tempo que era gorda ( bem achava que tinha emagrecido), a calça serve é fica apertada. vou me jogar no fundo do poço, quando voltar, pois, agora não dar estou atrasada.. ainda faço piada da desgraça. Coloco uma blusa com a calça apertada, não dá nem respirar, me sinto um lixo. uma baleia fora dagua,penso por que esqueci da balança de me pesar diariamente como vinha fazendo. pq não fui na academia, pq comi como fosse a magra.!! Agora não posso fazer nada so me sentir feia horrorosa, estragou a minha noite que mal começou. Dá a vontade de ir so levar as meninas e voltar e depois ir pegar as meninas, chofer esse é meu nome hoje. Vamos lá uma maquiagem levinha , ultima olhada no espelho, bem deixa o espelho para lá .. Na cabeça só o pensamento de que amanha é um novo dia, recomeçar e fazer tudo diferente RA e AF todos os dias... é me tornar escrava da balança.!!!
PATÊ DE BERINJELA DA ANA - paginasdesiguais.blogspot.com.bR - EU FIZ ( O MARIDO FEZ ) SUPER APROVADO !! Ingredientes 2 beringela grande (com casca) 1 pimentão amarelo ( tem que ser o amarelo, porque os outros são indigestos!) 1 cebola Azeite Sal á gosto ervas finas ( se for de seu gosto) 1 dente de alho picado Modo de preparo Lave a berigela e o pimentão, corte-os em cubinhos e coloque na panela de pressão junto do azeite, do sal, alho picado, das ervas finas e da cebola bem picadinha. Coloque azeite até cobri-los e deixe cozinhar por +/- 20 minutos ou até os ingredientes ficarem bem molinhos. PATE DE RICOTA DA ANA - paginasdesiguais.blogspot.com.br Ingredientes 1 ricota de 200 gramas 1 pote de iorgute desnatado salsinha cheiro verde azeite sal á gosto Modo de preparo Retire a ricota daquele pacotinho e lave ela em água corrente ( assim vai sair todo aquele soro que tem nos queijos), coloque ela num recipiente e amasse com o garfo. Depois adicione o iorgute desnatado, cheiro verde, salsinha e sal á gosto!Se quizer, pode colocar um pouquinho de azeite também! Se você achar que ela está muito seca, pode colocar mais iorgute, aí fica da preferência de cada um! Pontos - 350
antes do treino 6.30hs - 70 - meio copo de leite de soja, fatia de pao de cenoura com iogurt light 1 fatia de queijo branco é uma banana
depois do treino 9 hs - 45 -cafe descafeinado com leite desnatado, fatia de pao de iogurt e cenoura light com pate de berinjela, 2 pedacinhos de mamão lanche - 10hs - 12 - 2 balas
almoço 12.30hs - 76 - 4 colheres de arroz 1 concha de feijão 2 colheres de farofa salada de alface e vinagrete com rabanete e o pate de beringela que ficou delicioso no almoço tbem.
lanche as 15.30 - 46 - esse danone com granola
janta - 18.30 - 1 pedaço e meio de bife - vinagrete, salada de repolho - pate de beringela fatia de queijo branco

quinta-feira, 26 de julho de 2012

Ola

Bom dia meninas lindas!
Ontem  meus pontos foram maiores que 350 escolhas ruins. No café e almoço não falo do abacate do lanche pois esse e um alimento muito nutritivo apesar de calorico não como todo dia.
Tenho que tomar cuidado com esses deslizes. Hoje já fiz meu treino. Ontem li muito sobre fazer musculação primeiro que aeróbica decidi mudar. Antes estava fazendo 45 minutos de esteira e depois ir para musculação. Agora faço 15min
Para aquecer faço meu treino de aparelho com intervalos de 5 min. de transport. Totalizando 20 min depois fiz mais 30 min de esteira.
Deu para cansar rs.
Vamos ver se começo a eliminatória novamente. Outra coisa que mudei e não tomar café antes do treino como estava fazendo pelo cardápio da nutricionista. Antes não fazia isso. Não me sinto cansada e nem com fome.
Bem um ótimo final de semana com o maxi de controle possível da alimentação.
Bjos
Gi

Postei o cardápio de ontem e de hj

Pontos 350 dia 27.07

Antes do treino - 10 -metade de uma banana
Lanche
Café -85 -  1 fatia de pão de grãos com 1 fatia de mortadela e 1. Queijo prato.
Café descafeinado e leite desnatado. Mamão
Almoço- rodízio de peixe
Lanche- 62 - mexerica e café descafeinado e leite desnatado chocolate classic zero açúcar
Janta-
Ceia-
Total-

Pontos 350 dia 26.07

Café  - 110 - café  com leite pão francés  Com queijo banana
Lanche-12 - duas balas
Almoco- 120 - 2 colheres de arroz com ervilha e cenoura carne assada 5 palitos de batata frita e salade de tomate alface e pepino
Lanche - 70 - 4 colheres de abacate
Janta- 88 - 2 ovos de codorna 1 fatia de pão de grãos com requeijao light 1 kiwi metade de uma laranja café descafeinado com leite desnatado
Ceia - - 0

Total 400 - 1440 calorias








quarta-feira, 25 de julho de 2012

Na luta...obrigada!!!

Oi
Hoje vim tarde .dia agitado na loja. Li vcs a tarde mas falta gente ainda. Já vou ler.
Acabei de chegar da academia . Fui agora a noite de manhã estava com muito sono e não adianta ir cansada para academia.
Fiz uma aula pesada de bike indoor
45min de puro suor. Antes tinha feito 45 min de esteira com caminhadas e corrida .não senti tanta dor nas pernas.
Obrigada pelos comentários sobre post de ontem.
Ontem estava chateada pois estou fazendo RA e AF e o peso subindo as medidas não está diminuindo a Barriga grande. É
de desanimar.
Algumas amigas disseram para eu procurar uma nutricionista. Mas foi depois que comecei com a nutricionista que o peso subiu. Antes de ir estava com 67,8 kg e agora estou com 71,30 foi o que  deu ontem.
Estão não quero ir na nutricionista.
Iniciei a academia essa não da paRa desistir pois já está paga.
Qdo Iniciei o meu processo caminhava e correria total 11km 1.30min. comia um pouco mais que como hj
Então não sei como fazer para voltar a eliminar. Vou continuar a academia e a dieta dos pontos mudando o cardápio de vez enquanto.
Vou reler meus posts iniciais e ver os cardápios.
Amanhã irei post uma receita de pate de berinjela. Se a Ana autorizar ela postou no blog dela.
Um beijo. Obrigada por tudo.
Gi

Pontos 350

Café- 70 - 2 fatias de pão de grãos com margarina. 1copo de vitamina de mamão banana e 3 uvas com leite desnatado.
Lanche - 12 - 2 bala
Almoço - 65 - macarrão com vinagrete salada de alface 2 pedaços de moela
E rabanete.
Lanche - 27 -suco de abacaxi com gengibre e pedaços de manga
Janta -  125 -  2 colher de arroz 2 pedaços de frango assado salada de cenoura tomate 1 batata assada pequena 1 copo de vinho tinto
Ceia - 10 - 1 kiwi
Total - 309 - 1113 calorias





terça-feira, 24 de julho de 2012

Dolorida. desanimo .. desmotivada!!!Peso subindo :(

Olá Como Diz na novela Pense em uma mulher cansada desmotivada dolorida. euzinha!!Quero entender o que estou fazendo errado!!! O peso subiu de novo, ai não vou me pesar mais... esquecer a balança. ai penso quando eu decidir ela vai me mostrar o peso lá em cima. Estou comendo aquilo que vc vê nada de repetir, nada mais. exatamente aquilo, calorias de 1200 a 1350 por dia. Estava comendo menos na dieta das notas, não vi muito evolução no peso. voltei para a dos pontos, será que tenho que comer menos? Não diz por ai que emagrecer e calorias consumidas - menos calorias gastas - eu gasto em torno de 450 vou por isso minimo por dia então fica nas 900 calorias. Cade o resultado na balança. ? Deve está indo para algum lugar, menos no meu corpo. Estou fazendo aerobico 1hora de caminhada e corrida antes do treino de musculação , será que isso está errado? devo inverter? Devo fazer so aerobico e aulas localizadas? depois voltar para musculação. Ai ai. pensei que fosse mais facil. li que deve fazer musculação para definir , e melhor o condicionamento muscular e fisico. ( pois eu faço corrida, evitar lesão) O que será que acontece com meu corpo, será o que estou comendo é dieta para engordar? o exercicios que estou fazendo tbem? Perguntas . perguntas pergunta, O que vcs fazem ? sei que muitas aqui começaram a RA junto com os AF na academia , qual o segredo? Estou perdida. E hoje muito desanimada, pode ser que estou dolorida, e fico muito muito chata com dor. Não vou desistir. mas quero resultados, há antes que pergunta e as medidas, acho que foi isso que me deixou chateada, fiz a medição. ai ai. tudo 2 cm a mais. Para chorar. apesar que roupa não estou achando apertadas. Tbem não tenho mais roupa apertada para ver!! Este post esta para baixo. mas amigas, tinha que escrever . assim coloco para fora um pouco disso que estou sentido. Bem amanha estarei lá no mesmo horario. Mais um dia. vamos ver !!! bjos gi Pontos 350 antes do treino -35 - 1 fatia de pao com manteiga light e um mamão café da manha -90 - 1 pao doce com manteiga e um pao mini doce com recheio de doce de leite e ( assumo a culpa. como diz melhor comer doce de manhã do que a tarde ou noite) e um copo de café descafeinado com leite desnatado. lanche - 0 almoço - 75 - 2 colheres de arroz , 2 colheres de carne moida com abobrinha e molho de tomate salada de alface vinagrete 4 ovos de codorna lanche- 70 - 4 colheres abacate com limão e 1 colher de açucar janta - 20 - 2 colhres de arroz salada de alface vinagrete 2 pedacinhos de moela ao vinagrete ( pratinho de sobremesa) ceia - 0 total - 290 - pontos - 1044 calorias

segunda-feira, 23 de julho de 2012

Boa semana...dúvida nos treinos

Ola

Escrevi .escrevi o blog não publicou e sumiu com o texto .. Acho que e para me irritar um pouco mais do que já estou.
Estou com fome..odeio essas minhas escolhas .. A vida tem que mudar..
Bem escrevi no post sumido que devo está fazendo RA de engorda pois o peso subiu 1kg da semana passada. Não ando comendo muito depois das 18hs ..tenho ficado nós 370 pontos mais que eu planejava 350 mais nada que justifique o peso.
Aí penso será que e massa magra? Músculos?
Estou com dúvidas no meu treino .. Hj a prof de bike indoor brigou por eu não ter feito a aula. Fiz aparelhos e esteira 1,50hs. Como não tenho muito tempo de ir na academia tenho  que decidir se faço aulas ou aparelhos?
Vou fazer esse mês aparelho e o próximo mês decido de acordo com os resultados.
Bem não tenho que fazer na correria pois meu plano e de um ano e posso fazer natação ou hidro tbem.
Bem força para mais uma semana.foco e determinação.

Bjos

Gi

Pontos 350

Antes do treino - 52 - 2 ovos de codorna
1fatia de pão de grãos 2 fatias pq de queijo branco meio copo de suco de larAnja de soja.

Café da manhã -  90 -1 fatia de pão de grãos 1 fatia de queijo prato e 1 fatia de mortadela 1 copo de leite desnatado com capuccino 1kiwi

Lanche - 55 -  iogurte (estragou meu almoço . Esse lanche foi depois de 3 horas estava morrendo de fome) raiva.

Almoço - 105
- um punhado de macarrão com 2 colheres de molho de tomate com carne moida com abobrinha 1 colher de vinagrete 2 ovos de codorna 2 batatas cozida pequena.

Lanche - 28 - classic zero açúcar ( 2 quadrinhos) 1 mexerica

Janta - 50 - 2 colheres de arroz 1 colher de carne moida salada de alface vinagrete 2 ovos de codorna

Total - 380. 1368 calorias








sexta-feira, 20 de julho de 2012

Dia do amigo ...ótimo final de semana!!

Oi!!!

Li uma coisa linda no blog maravilhoso da Micha ... Texto lindo sobre amizade. Hoje é dia do amigo.oficial pois acho que dia de ser amigo e todos os dias.
Aí pensei quantas pessoas deixando para trás..quantas pessoas pensamos que era amigas e simplesmente era apenas colegas ou conhecidas. No inverso tbem acontece colegas que se transforma em amigos.
Diz que amigos contamos nos dedos.. Acho que sim..tem amigos conhecidos que não está slides no dia dia .mas lembramos com tanto carinho. Amor é saudades que parece que está presente. Se faz presente.
Tenho pessoas que no passado foi amigo. Separacoes acontecer por ordem do destino.. Mas o  sentimento de amizade e amor e eterno.
Amigas aqui que não conheço .desejo a todas um ótimo dia do amigo.seja ele qual for .marido. Amiga. Aquele animalzinho .sua mãe ou pai.. Lembre se dele .ligue se der. Se não apenas lembre ...
Bem não fui na academia hj ..velha história cabeça me boicota rs.. Madrugada irei fazer uns exercícios de abdominais a noite.
Bem. Assim espero.
Ótimo final de semana.
Bjos
Gi

Pontos 350

Café -95- 1 copo de café com leite 1 pão francês com 1fatia de queijo branco 5 ameixas pretas seca

Lanche 0

Almoço

Lanche - 5 - ameixa

Janta - 75 - pedaço de torta de atum e frango suco de abacaxi com gengibre

Ceia - 30 - fatia de queijo branco e fatia de melão

Total - 295 -  1062 calorias





quinta-feira, 19 de julho de 2012

Treino...ovo no café...

Oi meninas !!!
Hoje fiz meu treino B, 1hora de caminhada e corrida na esteira, e 45 de aparelhos que nao deu para fazer toda a serie vou terminar amanhã . Acordei atrasada; nao tomei café  ia fazer meu ovo cozido nao deu dica da Brilhosinha, da mais saciedade durante o dia assim comemos menos
E emagrecemos. Como mostra o estudo pesquisado pela linda Gessica .
Estao vamos comer ovos no café  da manhã .
Vi tbem uma reportagem sobre índice  glicemico dos alimentos.
Me interessei muito vou pesquisar mais entender o que aconteceu com meu corpo quando comi muitas frutas.
Acho que fiz algum exercício errado estou com dor em uma parte do braço e das costas.
Mas to firme rs e até gostando não sei se o resultado virá mas tenho 1 ano para comprovar .kkk
Bem ontem comi bolo tava com vontade, mas logo após m atacou dor de cabeça. Estranho não acham ?
E a noite o organismo pediu sal .. Aí aí...
Bem beijinhos
Gi
Ps peso hj 69,3 mesma coisa de segunda.

Pontos 350

Antes do treino - 0

Café -115- 2 fatia de pão de grãos 2fatias de queijo branco 1 copo de capuccino com leite 1 fatia de melão e 6ameixas pretas na água

Lanche - 0

Almoço - 110 - meia batata assada 1 frango frito pequeno 2 ovos de codorna salada de agriao com cenoura tomate couve flor 1 mini pastel de frango. ( não comi nem arroz nem feijão)

Lanche - 18 - 1 pote de activa zero

Janta - 100 - pão francês com ovo 1 copo de café com leite

Ceia - 10- fatia de melão

Total - 353 pontos 1271 calorias





quarta-feira, 18 de julho de 2012

Oi lindas !
Ontem foi o dia inteiro com a cabeça colorida apesar dos remédios que tomei,  hj tudo bem como chegou ela foi.. Sem explicação fiz hj minha musculação treino b, trabalho braços e pernas revezando série de 15 min três vezes . Intercalando braços e pernas. fiz uma hora de esteira.
Vi uma aula de step mesma prof do bike in door nossa acgri puxada mas deu uma vontade de fazer.
Fico wm dúvida aeroporto faço pois meu horário e restrito pois não posso demorar tenho que abrir a loja. Outra coisa ia ficar muito cansada.então o que fazer o treino de musculação e para fazer 4 dias tenho 1 livre mas quero fazer todo dia a ginástica , para quem não gostavá querer fazer tudo  agora. Rs
Então o que acham. ?
Alimentação ontem foi melhorzinha
Falta mais verduras frutas limitei a duas por dia.
Naõ me pesei hj foi muito corrido.acabei esquecendo.
Bem e isso. Obrigada pelos comentários e novas amigas. Já add todas.
Bjos
Gi

Pontos 350
Antes do treino -40 - 1fatia de pão de grãos integral com 1 fatia de queijo branco e meio copo de Leite

Café da manhã - 55- 1fatia de pão de grãos integral com queijo branco e 1 copo de suco de abacaxi de soja e 1fatia de melão

Lanche - 13 -água de coco

Almoço -80- 2 colheres arroz 1lingüiça salada de tomate
alface repolho e pepino

Lanche - 115-pedaço de bolo de cenoura com cobertura de chocolate e um copo de café com Leite desnatado (jacadinha )

Janta - 55-1potinho de pipoca

Ceia - 10-fatia de melão pequena

Total - 368 pontos - 18 a mais total de calorias 1325