Barrinha de acompanhamento de peso

sexta-feira, 29 de junho de 2012

Final de semana chegando...preocupação com o treino da semana que vem!!

Reeducação alimentar resulta em um corpo mais bonito e saudável. 

E nada mais é que um presente que você dá a si mesmo.!! sem autoria - extraído do face - Reedução alimentar
Oi linda bonequinhas!!
Preparadas para o final de semana?
Da minha parte hoje eu estou preparada para hoje, amanhã , espero que possa me controlar emocionalmente,
pois esse é meu problema, se estiver com as emoçoes em ordem, sei que levarei bem o final de semana.
Hoje fiz um treino na rua , adoro, mas acho que exagerei estou com dores na perna. rs. 
Mas sabe é uma dorzinha que dever cumprido, estou feliz comigo. essa semana fiz af 4 dias. ( coisa rara nesse ultimos dias). vou descansar amanhã é farei no domingo, corrida de rua. gosto mais do que no parque,
pois fica rodando, me irrita um pouco. 
Estou preocupada com a semana que vem, pois, minha sobrinha estará de ferias, e como eu levantava cedo
para deixa-la na escola, e fazia meu treino, agora que não tenho essa obrigatoriedade de levantar cedo, 
não sei se irei fazer meu treino, tenho que colocar na minha cabeça oca, que terei que levantar antes de ir
para o trabalho. que ficar parada 1 mes, é muito perigoso para meus objetivos. 
Amanha irei ver uma academia, já falei isso aqui varias vezes, mas com esse mês por ai, se pagar vou ter que ir
de qq jeito. ( uma opçao). 
Tenho consciencia isso é importante, vamos ver como vou me comportar. o interesse é todo meu. 
Outra coisa que vi ontem, é que estava acostumada em comer um pouco mais a tarde, como ontem 
comi um bombom, ( deu vontade) não me arrependo, naõ pode virar regra, e não comi mais nada à tarde.
fiquei com muita fome a noite, comi o normal, mas mesmo depois e terminado ainda sentia uma fome terrivel
reclamei pacas, mas não comi mais nada. 
O marido queria fazer pizza, isso depois do jantar, o homem viu!!. eu disse que não, para fazer hoje ai não
janto e como um pedaço, já conto o dia inteiro por isso. Quem já viu ter jantado e ainda comer pizza. só ele mesmo. 
Bem vamos rumo mais um finde !! que seja light. 
bjos bom proveito do final de semana com sol. uhuuuuuuuu. 

gi
lanche antes do treino meio copo de vitamina de abacate bem ralinha ( odeio) meu marido que fez 
café - pao frances 2 fatias de queijo branco, 5 ameixas 1 cpo de cafe com leite , 1 banana
o café não está ai pois tomei depois esqueci de fotografar,acabou o pao integral , resolvo isso hoje
 almoço -65- 2 pedaços de peixe um grelhado e um cozido 1 pepino a dore 1 pedaço pequeno de 
queijo branco e salada mista cenoura  e esse negocio verdinho que esqueci o nome.tomate
e catalunha cozida ( não comi carbo pois comi no café pao sem miolo, adoro comer 
no quilo, naõ como arroz e como bastante saladas que me sacia bem. vc notarão que nem pastel eu comi hoje 
vitoria rs.Agora é só não meter o pé na jaca rs. 
fruta do almoço que comi à tarde -13 notas - metade de uma fruta do conde
lanche da tarde 18hs -80 - iogurte activia 

janta - jaca 1 - pedaço de pizza portuguesa  é 
jaca 2 - um pedaço de pizza marquerita e metade de um copo de coca zero


esse foi o dia de hoje!!

quinta-feira, 28 de junho de 2012

Jacas. um novo dia. emoçoes!!!



Oi lindas moças!!!

Vamos lá mais um dia de oportunidades para fazer tudo certinho, assim espero...
Não vou falar de ontem, falar não resolve, tem que ter atos. bola para frente .
Af. hoje 1.30 correndo na rua. adoro correr na rua apesar das calçadas  com buracos.
valeu ..
Se não emagrecer pelo menos vai ficar tudo durinho rs.
Estou super irritada hoje, humor muito ruim. Tenho que parar e resolver a minha vida.
Estamos chegando a mais um final de semana. ai ai. nem quero pensar.
Cardapio irei postar todos os dias, com vergonha ou sem vergonha, vir aqui so colocar o bonitinho não vale.
Meninas eu não como de gula mais, como emoções mesmo. acho que preciso de um terapeuta.
Cada coisa de uma vez.
Hoje não comi antes do treino, acordei atrasada, comi quando cheguei.
bjos
gi.

Notas 450
antes do treino -25 - banana
café da manhã -140 - 2 fatias de pao integral 1 com manteiga light outro com queijo branco derretido
uma fruta do conde e 1 copo de iogurte de ameixa light 
almoço -115- 1 pires de macarrão alho com sardinha e ovo de codorna 1 colher de 
refogado de abobrinha com repolho 1 palmito salada de agriao com rabanete
fruta do almoço -15  metade do mamão 
lanche - uma trufa de amarula :(
janta - 115 -3 colheres de arroz meia salsicha salada de tomate com pepino, 3 colheres de
picadinho de carne com legumes e 1 ovo de codorna ( ontem estava com muita fome)
fruta da janta - 25 -um kiwi ( essa não é a foto de ontem, esqueci de tirar , mas foi um kiwi)
total das notas sem o bombom - 435  não sei quanto é o bombom , acho que estourou 




quarta-feira, 27 de junho de 2012

Cardápio de 27.06 ..frase!!!

‎'A cada dia, é preciso sempre acordar com muito "apetite" pela vida e esperar dela os melhores "pratos". Mas é indispensável manter-se vigilante para saber encarar com serenidade, fé e determinação o que lhe for servido'. (Floriano Serra)


café - 2 fatias de pao com queijo branco e requeijão metade de um mamão meio
copo de iogurte light de ameixa e 5 ameixa pretas ( não teve treino)
2 sushi grande e 2 pequenos esses ai da foto 
fruta do almoço - esse cacho de uva docinhas 
lanche da tarde - meio copo de leite de soja, 1 fatia de pao com queijo branco derretido
1 kiwi 2 ovinhos de codorna e 1 colher desse arroz doce ( foi mais reforçadinho tava com fome) 
janta - pois é nem tudo é perfeito no mundo da Giovana - jacadinha um pacote inteiro desse polvilho é...??
esse copão de vinho puro açucar - bola para frente.
Se não resolver essa minha  vida vai ser essa merda de emoçoes sempre. 
fazendo bem para quem ???????? dois passos para frente é 300 para trás. naõ dá. 

terça-feira, 26 de junho de 2012

Obrigada e cardápio!!

Oi lindas meninas!!
Obrigada pelas palavras de incentivo, estou bem melhor das emoções,  do estomago tbem, que acho que era o figado pois doeu muita a cabeça ontem. melhorava um pouco quando eu comia, depois voltava . 
Hoje boazinha, fiz minha af, caminhada, corrida e bicicleta 1.30 minutos. 
Alimentação boazinha. vamos ver se saio dos 68 espero que sim. 
um beijo. vou ler vcs agora. 
gi 
notas 450 dia 26,06
café antes do treino -85- copo de agua com 5 ameixa, meio mamão 1 fatia de pão com requeijão
20 - depois do treino meio copo de activia 
almoço - 125 -1 mini pastel de palmito com ovo, 2 ovos de codorna salada de Catalunha mista
2 pedacinhos de couve flor tomate 1 pedaço de carne assada 1 pedaço de 
mandioca frita - fruta do almoço 2 pedaço pequenos de melancia ( foto saiu feia)
lanche - 107 -2 fatias de pao integral com 2 fatias de peito de peru e 1 fatia de queijo
e meio copo de activia light
70 - saladas de alface tomate e rabanete 2 ovos de codorna e pedaço de lasanha
25 -fruta da janta - mexerica
total das notas - 432



segunda-feira, 25 de junho de 2012

Me deixei levar pelas emoções negativas !!!

Oi lindas bonequinhas!!

Bem um resuminho do finde, atá a tarde foi uma belezura, comi minha frutinha maça que não tirei foto, estava sem bateria no cel, passei minha roupinha, fiz minhas unhas, ai a casa das emoções reinou.
Meu Deus como sou , estou melhor dizer fraca de fé. de Deus. faço coisas que ate eu duvido, que alguem
com fé em Deus faça, como deixo me desequilibrar desse jeito, melhorei , sim melhorei muito, mas ainda
sei que devo me policiar, parar é orar, para não fazer besteiras.
Sei que ainda sou a Giovana transloucada de antigamente, que com ciumes, raiva, desconta na comida e
se houver bebida eu bebo. No sábado foi assim, 2 taças de vinho tinto e 1 copo de martíni, um pão francês de com linguiça de janta e ceia um punhado de pipoca. ( fome, não, vontade de comer, não, raiva compulsão, falta de fé, não pensar, e por ai vai.) além de fazer uma coisa que não vou contar, por vergonha
desse ato. Que Deus me perdoe.
Bem esse foi o sábado, no domingo ia correr, não fui, fui á feira comi pastel de calabresa com catupiri, não tomei café, comi uma fruta ameixa, cheguei em casa mas meio pastel de carne, esse foi o almoço,
a tarde fui ao mercado meu marido comprou uma cuca de banana, foi dois pedaços pequenos, mais uma
fruta e 1 pedaço de pizza de calabresa com queijo (aquelas de mercado) e um gole de coca zero.
Esse foi o domingo, não tirei foto, não tinha coragem de fotografar meu deslize. minha compulsão.
Hoje estou aqui, inteira, fiz minha af. 1.40 minutos de corrida, caminhada e 140 degraus de escada ( meu
percurso tem escada subo 5 vezes de 28 degraus cada volta).
Meninas não sei como vcs fazem, hoje tomei café antes de ir para o treino 6.30hs da manha, como a nutri
diz, passei muito mal na corrida, aff deu refluxo, me irritei muito com isso, vou tentar amanha de novo.
se sentir a mesma coisa não tomarei café mais antes de ir. só comerei uma frutinha como vinha fazendo.
Estou enjoada não sei se é reflexo do café antes do treino ou se é o café com leite que tomei como
lanche.
Bem , não vou pedir desculpas, não peço a mim, tenho que é controlar essa compulsão. esses ataques
de raiva. e ter foco , determinação. Não posso me deixar abalar por esses sentimentos.
Agora sim. desculpe pelo post enorrrrrrrme. mas tinha que falar.
bjos
ótima semana

gi
Esse foi o café da manha do sabado - 
 esse tinha sido o almoço do sabado , depois do lanche que desandou tudo!!

Notas 450 dia 25.06

café da manhã - 117 -5 ameixa na agua, meio copo de activia light
1 fatia de pão integral com queijo branco (2 fatias) esse negocinho em cima e 
vinagrete e maionese light.  meio mamão.
           lanche - 35-foi esse copo de café só que com leite, esqueci de fotografar ( acho que foi ai que 
danou-se meu estomago.
almoço -115- 2 colheres de arroz 1 colhere de carne picadinha 2 rodelas de beringela , 5 palitos de batatas
fritas (tem 3 eu comi mais 2) e saladas de alface com rabanete
almoço -25 - fruta do almoço - kiwi
lanche tarde -110 - pao frances com ovo e tomate e um suco de abacaxi com gengibre
janta - 60-1 colher de arroz 1 pedaço de omelete de legumes e salda de tomate com alface
e rabante 
25 - fruta da janta

total - 487 notas 

sexta-feira, 22 de junho de 2012

Refeições . bom finde !!

"Somos o que fazemos, sobretudo o que fazemos para mudar o que somos".   E. Galeano".



Oi lindas bonequinhas!
Obrigada pelos comentários das refeiçoes, isso só fara eu melhora-lo. 
Eu como frutinhas sim, no cardápio da nutri tenho que comer fruta no café da manha, almoço e na janta, ontem comi á tarde, e não comi a noite, tenho que tomar cuidado para não enjoar.
Estou achando muito bom tirar as fotos, pois, isso me faz pensar em que colocar no prato para 
mostrar para vcs. não irei colocar uma montanha e coisas do tipo de 3 carbo( coisas que gosto de 
fazer).rs me obrigo colocar verduras, e legumes ( esse ainda está em falta, vou melhorar). 
e não comer bobeira. 
Como tenho que escrever um diário para levar para nutri, vou levar o cel com as fotos , ela vê. mesma
coisa rs. ai ela já vê a quantidade dos alimentos. 
Desejo um ótimo final de semana para todas. 
hoje já fiz 1.30 de caminhada , estava muito raivosa, logo cedo, minha sobrinha me tira do serio logo cedo.
ai fui caminhar , se estivesse chovendo ia mesmo assim, mas não estava. 
Amanhã vou correr, e quero ir domingo tbem.
Vi pela balança que o peso aumentou, nem me abalei, o que importa é que estou fazendo o certo, ou tentando pelo menos. então o resultado virá. 
Essa semana só faltou a Af. 
bjos

gi


café -100- meio copo de leite de soja , 1 banana 1 fatia de pao ligth com pate de atum (não teve lanche
pois tomei café as 9hs e almoçei as 12hs ( não senti fome ) 
almoço -140 - 4 colheres de arroz 1 colher de feijão 1 file de tilapio ( grande) e salada de alface com tomate 1 colher de pure de batata - fui almoçar fora um monte de comida ( viu thais perdi a vergonha de tirar a foto) rs.
                                        almoço -  14 notas - fruta do almoço - ameixa
lanche -105 - 2 pao frances sem miolo com 2 pedaços de queijo branco e 1 suco de abacaxi com gengibre
(não tinha pao integral e nem frutas, vou come-la na janta )
                                       janta -80 - 2 ovinhos de codorna, 1 fatia de queijo branco 4 fatias de carne de porco e salada de tomate com pepino 
fruta da janta -25 - kiwi

total das notas - 464 


quinta-feira, 21 de junho de 2012

Fotinhos do cardapio, chuva!!

Oi bonequinhas!!

Atualizei minhas fotinhas de ontem, tirei ate a janta, só esqueci da fruta da noite, foi 3 pedacinhos de melancia pequenos.
Fiz as substituiçoes que podia  como arroz por macarrão, me senti bem comendo um pedacinho de
pão integral a tarde, a noite não senti muita fome, apesar que isso não está no cardápio da nutri.
Se brigar , brigou tenho que me sentir bem . rs.
Hoje já tirei a foto do café da manhã. só sinto vergonha de tirar foto em restaurante rs. vou perder
a vergonha. pois, se não esqueço de anotar e tenho que levar para ela no retorno.
Li todas vcs hoje, me desculpe ontem estava meio sem vontade de fazer nada, já comentei, tenho que fazer isso todos os dias adoro vcs.
E sempre aprendo alguma coisa.
beijinhos vamos que vamos, ainda sem fazer AF levanto vou levar a sobrinha mas com chuva não vou caminhar e correr, de guarda chuva não dá, e fazer em casa estou a noite sem pique, e pular corda
não esta dando pois a sogra ta em casa . ai fica chato ficar pulando em cima. rs.
Espero que amanha se resolva isso. (chuva)
vou atualizando as fotos durante o dia, ( por favor comentem o cardápio, o que acharam  onde pode melhorar) tks.
inte
gi

Notas 450

                                          café da manhã - 100 -meio copo de leite de soja , 1 fatia de pão integral com
requeijão normal, meio mamão, 1 rolinho de peito de peru
                                           lanche -35-  foi um copo como esse só com leite junto
                                          almoço -115- 3 colheres de arroz 2 colheres de atum salada de alface com pepino e tomate, 1 ovo
                                          fruta do almoço -20- 3 pedacinhos de melancia
                                          lanche - 20 - 1 copo como esse só de café tinha acuçar
                                          lanche -40 - pao com pate de atum
                                         lanche -25 - banana( frutinha da tarde )
                                          janta -100 - 2 colheres de pepipo temperado 3 beringela empanadas
                                           2 fatias de linguiça e 2 colheres de arroz com 2caldo de carne
                                            faltou a frutinha da noite que não comi. (tava cheia).

total de notas - 455 -