Barrinha de acompanhamento de peso

segunda-feira, 31 de outubro de 2011

Nova etapa!!!

Olá menina linda e maravilhosas,
Como foi o finde de vcs ? eu só comi deliciosas " porcarias", mas, to orgulhosa de mim, apesar de comer bobagens eu comi só 1, outras epocas seria 2 ou 3, é jantaria após de uma tonelada, pura gula.
AF fiz ontem, sábado a dor de cabeça não deixou, para dizer a verdade a preguiça ajudou
também, e ontem fui , ganhei uma perna claudicante, afetou a coluna.
Hoje me arrumei e saí, chuva, não deu para caminhar, como estou me curando da gripe,
não quis arriscar.
Vou me matricular em uma academia, para não ter desculpas.(odeio academia)
Bem vamos que vamos, 1 mês eliminei 4,5 kg muito bom..esse mês se continua assim vou atingir o desafio de
verão.
Estou entrando em uma nova etapa de RA comer muitas frutas durante o dia, e pão integral todos os dias ( vou tentar).

Pontos 350

antes do treino - 10 meia banana
café - 101 - 2 fatia de pão integral ( risos) com 3 fatias de salame fininho 1 fatia de queijo prato, 1 café com leite
lanche - 15 uma ameixa preta e meia banana
almoço - 110 -2 colheres de arroz, 1 colher de picadinho 1 hamburguer com queijo 1 fatia de beringela
lanche -   45-  ameixa - 5 bolachas água e sal
janta -95 -  2 colheres de arroz - 2 pedaço de frango assado -1fatia de beringela salada de alface

total - 366

O segredo !!










SÁBADO

Pontos 350

café - 80- suco de abacaxi com gengibre e o maledito pão francês na chapa
lanche - 20 banana prata
almoço - 155 - 1 colher de arroz integral, um file de frango grelhado pequeno, salada de alface tomate 1 colher de vagem com cenoura,4 ovos de codorna ( exagerei)  é o meu pecado 1 pastelzinho de carne e 1 croquete de carne.
lanche - 5 ameixa
janta -75 -  2 colheres de arroz, 1 colher de salada de ovo cenoura e maionese, 2 colheres de picadinho

TOTAL - 335 pontos


DOMINGO

pontos 350
antes de café - 10 meia banana
café - 86 café com leite 1 pão francês com 3 fatia de salame com 1 fatia de queijo
lanche - 20 - meia banana e 1 pêssego
almoço - 73 -1 colher de arroz, 1 colher de maionese de ovo e cenoura, 1 colher de picadinho 1 copo de refrigerante
lanche -115 - 1 mini kibe 1 mini pastel de carne 1 esfiha de carne aberta ( fazer o quê ) 1 fatia pequena de pudim de chocolate 1 copo de refrigerante
janta -5 - 1 ameixa

total 322 - pontos de porcaria !!






sexta-feira, 28 de outubro de 2011

1 MÊS DE BLOG !!!

                                                                     

Bom dia moças lindas.. 
Bom bom, a gripe continua comigo, essa pegou e não quer soltar mais.. Vamos que vamos tomando remédio e cházinho. 
Bem hoje faz 1 mês de blog, e para dizer a verdade foi a melhor coisa que fiz. 
Por me colocar no caminho da RA e AF.
Por encontrar pessoas amadas que seguem no mesmo caminho, com os mesmo dilemas, problemas e duvidas.e mais, por ser tão especiais.
Por eu escrever coloco a coisa ruim para fora, me faz ver que o problema não é tão grande que eu não possa vencê-lo. 
E por ter carinho em cada uma que entra aqui. 
E POR EU ESTAR EMAGRECENDO.!!!
PARABÉNS . PARABÉNS. PARABÉNS.
Resumo dos quilinhos eliminados ate hoje 3,5 indo para 4 kg, pouquinhos centímetros baixando. eu digo que Valeu sim, a caminhada e longa. desanimar sei que vou ter momentos, mas sou determinada quando Quero
Quero e pronto, vou Conseguir. 
Mas vamos que vamos. 
Dominar a gula, a fome emocional, por que eu digo meninas, comemos por não controlar nosso emocional.
e o emocional eu digo escrever aqui ajuda muito. como ajuda. 
Ontem a gula me dominou, comi o mínimo na janta, e cai por terra com 2 mini kibis,que me fizeram mal de madrugada,  mas tudo bem, hoje sei que tenho que me controlar 
pronto 1 mês de sacrifício, dores, alegrias, vários UHUUHHHHHHHHHS.( ESSE E O GRITO DE GUERRA NA BALANÇA RS.)
Bom finde para vcs, com controle hem.!!


Pontos 350-


antes do treino - 10 metade de uma banana prata
café -82 - 1 suco de melancia com gengibre e um pão francês na chapa ( isso tenho que eliminar)
lanche -34 - meia banana e uma  Barra de cereal
almoço - 142 -  1 colher de arroz integral, 1 mini pastel de carne, 1 colher de vagem, salada de tomate,1 pedaço pequeno de salmão, 4 palitos de batata frita, 1 batata cozida pequena ( comi 240 gramas e excesso de pontos, comer errado)
lanche- 20 -  1 suco de abacaxi com gengibre 
janta -80 - 2 colheres de arroz 1 salsicha e meia e salada de alface e tomate 


total - 368 - DOIS DIAS DE ESTOURO !!!! NÃO DÁ 

quinta-feira, 27 de outubro de 2011

Obrigada!!

                                                         


                                                                         




Oi a gripe está no pico, quanta dor no corpo, o treino foi normal, entretanto, quanta dor no corpo viu.
Hoje vim tardinha pq a Internet aqui está off. 
Obrigada meninas, por mensagens de força, sobre o problema de ontem, sabe, quando vc não espera
fica na ilusão que está tudo bem, e ai bum .. um belo presente de pepino para resolver.
Eu odeio mentiras e omissão, mas, Deus e tão bom comigo, que sempre há anjos ou coincidências
para me alertar de coisas erradas. 
Eu sou tão verdadeira, que dá ódio de coisas erradas, falsas. 
Mas tudo bem, tem coisas que não dá para resolver, não adianta lamentar, vamos que vamos, 
Deus e maior, e tenho muita fé nele. 
RA vai indo, pelo que vi balança diminuindo.
Ontem eu vi que estou tendo consciência que não devo comer por raiva, e olha, ontem estava espumando de ódio, raiva, e não comi, alias, não me joguei na comida. 
Se fosse em outra época comeria de raiva, e como comeria, mas ontem vi que não e por ai. 
Estou indo treinar doente, uma dor lascada, um esforço enorme para comer certo, evitar comer o que
se gosta,  porque vou colocar para dentro coisas que não vão resolver o problema externo?
só irá criar outro problema gorduras, gorduras, gordura, e isso, eu não quero mais, 
Aprendi que não tolero mais nada que me faça mal, não preciso disso.
Bem já escrevi demais, agora vou ler os cantinho adorados de vocês.
Marcela, obrigada, olha depois que escrevi para vc. uma carga sai de dentro de mim, eu recebi seu email
sim vou te add no msn, só que quase não abro ele, pois, tenho uma loja e sempre que estou conversando
com alguém, entra clientes e tenho que deixar a pessoa falando sozinha, acho muito chato. Agradeço muito mesmo.
Ontem li um blog em que a pessoa dizia que sentia as amiga como amigas reais. e que precisava delas, 
eu digo o mesmo, ontem, me senti tão querida, que aliviou a dor que estava sentido. 
e AGRADEÇO MUITO MESMO TODAS VOCÊS. 
Hoje eu digo VALEU MUITO ter feito esse blog, além. de me incentivar a eliminar todas essas 
gorduras, eu ganhei pessoas queridas, que me conforta em momentos como passei ontem. 

OBRIGADA !!!

Vamos aos Pontos - 350
antes do treino - 10 meia banana prata 
café -95 - yogurte com leite desnatado e pao com manteiga 
lanche -10 - meia banana prata

almoço - 128 - 3 colheres de capelleti e 1 bife ( almoço nada saudável) 

lanche - 36 café com leite 

janta - 55 - 1 colher de arroz 2 colheres de picadinho com batata e cenoura, e muita salada de alface pepino tomate ( ate ai tudo bem agora o lado DRAGA GULOSA !!)

1 HORA DEPOIS -60 -  2 MINI KIBES

Total - 394 - AFFFFFFFFFFFFFFFFFF GULA, GULA GULA

quarta-feira, 26 de outubro de 2011

Oi como estou cansada hoje, dor no corpo, dona  gripe saí de mim..
O treino hoje foi dificil, não conseguia respirar, mas fiz todo o percurso e o tempo correto, objetivo é objetivo, com gripe ou sem gripe.
Eu merece ficar magra rs. ALIAS, EU VOU FICAR MAGRA, e estamos entendido.
Bem gente, sabe quando cai no seu colo um BIG PROBLEMA, pois é, me tirou até o chão.
Estou sem cabeça.
vou indo.

Pontos 350

antes do treino - 20 banana prata

café - 96 - café com leite e um pão com manteiga na chapa

lanche - 5 - ameixa

almoço -93 - 1 bife, 2 colheres de arroz com tomate, e salada de alface com tomate

lanche -60 barra de cereal, café com leite

janta -93 - 1 bife - 2 colheres de arroz com tomate e salada de alface e tomate

Total - 347 pontos ( dentro do limite)

terça-feira, 25 de outubro de 2011

DIETA DA SOPA DO HOSPITAL DO CORAÇÃO


                             


Oi pessoal, vi essa reportagem nesse site, quando estava procurando uma receita de sopa para emagrecer, e achei legal para postar para vcs, vale a dica. Eu vou tentar  fazer. ( depois que a Nubia me escreveu, e melhor avaliar direitinho) .



Emagreça de 4 a 8kg com a Dieta Rápida da Sopa Básica

por ADMIN em MAIO 1, 2009





Seguindo este cardápio você pode emagrecer de 4 a 8 kg em uma semana.
Esta receita de sopa é indicada pelo Hospital do Coração para pessoas com excesso de peso, que necessitam emagrecer rapidamente para poderem seguir com um tratamento ou cirurgia.
Como todas as dietas, esta aliada a exercícios físicos pode resultar em emagrecimento rápido e eficaz.
Após a primeira semana faça uma pausa de 1 ou dos dias,  mas não abuse, como com moderação, dando preferência às frutas.
Beba bastante água e chás de sua escolha , sem adição de açúcar.
sopa-basica

A Sopa


INGREDIENTES:
1 BERINJELA
1 PACOTE DE CREME DE CEBOLA
1 NABO
2 XÍCARAS DE VAGEM PICADA
2 MAÇOS DE CEBOLINHA
2 PIMENTÕES
1 CENOURA
2 TOMATES PICADOS
1 REPOLHO ROXO GRANDE
1 MAÇO DE AIPO OU SALSÃO

Tempere com: SAL, PIMENTA, CURRY, SÁLVIA OU SALSA
MODO DE FAZER:
Corte todos legumes  e cubra com água.
Ferva por 10 minutos ,  aproximadamente 40 minutos, ou até que os legumes estejam á sua vontades. Tempere a gosto.
CARDÁPIO SUGERIDO PELO HOSPITAL DO CORAÇÃO
1º DIA
Todas Frutas(menos banana) + Sopa
2º DIA
Todos os Legumes +Sopa
Evite feijões secos, grãos de bico, ervilhas e milho.
Na hora do Almoço , pode comer uma batata grande cozida




3 º DIA 
Frutas e Legumes + Sopa
4º DIA 
Bananas + Leite Desnatado + Sopa
Pode-se comer até 8 bananas durante o dia , seja batido com leite, ou não.
Utilize adoçantes
5º DIA 
Carnes (Frango, Peixe, evite carne de porco) + Tomates + Sopa
Beber bastante água e chá verde, para ajudar na eliminação do ácido úrico.
6º DIA
Carnes (Frango, Peixe, evite carne de porco) + legumes em quantidades razoáveis+ Sopa
7º DIA
Arroz (de preferência Integral) + Legumes+ Sopa
sopas-quentes
Esta é uma variação da sopa sugerida pela nossa amiga Silvia Helena para aqueles que não gostam de alguns alimentos ou pelo menos para poder variar o paladar, os alimentos que não estão nela podem ser consumidos á parte, ajudando a saciar a fome.
ingredientes
2 repolhos roxo (O repolho roxo ajuda na queima de calorias, o branco não)
2 tomates
4 cenouras
2 pimentões
Cozinhe 1 repolho, 2 cenouras, os tomates e os pimentões por 1 hora, depois de frio passe tudo no liquidificador e ponha no fogo novamente.Tempere com sal, pimenta, alho e knorr.
Cozinhe separadamente as outras 2 cenouras cortada em pedaços pequenos e misture na sopa depois de cozida.
Corte o outro repolho em pedaços pequenos e acrescente a sopa.
Extraído do site abaixo.
http://www.dietaebeleza.com/dieta-da-sopa-do-hospital-do-coracao/






"Hoje levantei cedo pensando no que tenho a fazer antes que o relógio marque meia noite. É minha função escolher que tipo de dia vou ter hoje. Posso reclamar porque está chovendo ou agradecer às águas por lavarem a poluição. Posso ficar triste por não ter dinheiro ou me sentir encorajado para administrar minhas finanças, evitando o desperdício. Posso reclamar sobre minha saúde ou dar graças por estar vivo. Posso me queixar dos meus pais por não terem me dado tudo o que eu queria ou posso ser grato por ter nascido. Posso reclamar por ter que ir trabalhar ou agradecer por ter trabalho. Posso sentir tédio com o trabalho doméstico ou agradecer a Deus. Posso lamentar decepções com amigos ou me entusiasmar com a possibilidade de fazer novas amizades. Se as coisas não saíram como planejei posso ficar feliz por ter hoje para recomeçar. O dia está na minha frente esperando para ser o que eu quiser. E aqui estou eu, o escultor que pode dar forma. Tudo depende só de mim.!
Charles Chaplin


Olá, hoje estou me sentindo com a imunidade baixa, estou começando a ficar resfriada, garganta doendo, dor no corpo, não fui caminhar/correr, hoje, amanhã vou com dor ou sem dor.


Se desiste um dia, vou querer ficar dois, ai bau bau meu emagrecimento.


Não quero, estou determinada, e nada me tira a alegria de me pesar e ver os ponteiro diminuir.
E só conseguirei isso com RA E AF.


Hoje fui fazer umas comprinhas, legumes e frutas, vou fazer uma sopa, ameixa, adoro ameixa.


Bem meninas por hoje e só obrigada pela visitinha, li vocês, comentei nos blogs, dei parabéns
fiquei feliz com pessoas  voltando, têm pessoa que faz falta se não aparece.


E digo não desistem, vocês são uma força para mim, pessoas que eu me identifico e muitas 
historias de sucesso, que sigo, e me espelho. 


Vamos aos Pontos  350 


café -100 -  suco de laranja com mamão ( ver se o intestino anda ou melhor desanda) e um pão com manteiga na chapa


lanche - 5 ameixa preta ( deliciosa e poucos pontos) 


almoço -95 -  2 colheres de arroz 1 frango grelhado 1 colher de cenoura com vagem 1 rodelinha de linguiça 


lanche - 65- ameixa preta  e uma barra cereal light banana e ameixa


janta - 65 - 2 colheres de picadinho, 2 colheres de arroz  e salada de alface e tomate 


TOTAL - 330 total UHUH

segunda-feira, 24 de outubro de 2011

INCHADA !!




Olá meninas linda, como foi o finde de vcs?  


O meu foi ótimo, ontem fui na caminhada contra o câncer de mama, aqui em Santo André, foi hiper divertido, não fiz meu treino corretamente, mas, a animação, a pulação deu para queimar umas calorias.


Uma pergunta, não falam que tomar muita água faz desinchar?  eu estou tomando agua, chá e ganho de 2 a 3 kg no final da noite de inchaço,não estou eliminando nada. Mesmo inchando vou 
tomando muita água e chá. 


Só fico desinchada quando tomo o remédio para os rins. ai fico levinha, levinha.


Eu  acho que  deve ser a tiróide, ou melhor a falta dela, o remédio deve estar com dosagem baixa.


Tenho que marcar exame de sangue novamente, ver o T4 .


Meninas estou correndo, estou cansando menos, fico tão feliz, apesar que depois, doí tudo. 
No mês que vem irá ter uma corrida e caminhada de 10 e 5 km aqui, vou me escrever. é no final do mês e até lá já devo estar mais levinha. 


Eu vi essa reportagem hoje e achei muito legal, quem puder de uma olhada, diz muito pq
comemos de raiva, tristeza, e diz como aliviar esses problema emocionais, antes de se 
jogar na comida.


O site e esse ai, embaixo é uma dica para emagrecer da Tenista Kournikova, dizendo que  não há desculpas para não fazer atividades físicas.




Vamos aos pontos 350


café - 106 - uma fatia de mamão , café com leite e uma fatia fina de bolo de laranja caseiro.( marido que fez)


lanche - 24 barra de cereal light


almoço  -60 - 2 colheres de arroz, 2 colheres de picadinho de carne, e salada de alface com milho e ervilha 


lanche -10 - água de coco 


janta -  110 - salada de palmito, vagem, cenouras, ovinhos de codorna, 1 pedaço de bife pequeno, 1 pastelzinho de festa pequeno, colher de salada de lula, 5 batatas fritas, metade de queijo e pão de alho, ( JA SABEM NÉ CHURRASCARIA COM MARIDON, MAS ME COMPORTEI.)




total - 310 MUITO BOM !!!








OLHA GENTE, VAMOS SEGUIR A DICA DESTA LINDA TENISTA!!( BEM A GENTE JÁ SABE NÃO É)
EXTRAIDO DA PAGINA 
http://saude.terra.com.br/noticias/



tenista Anna Kournikova foi convidada a ser a nova treinadora do reality show The Biggest Loser(O grande perdedor), exibido no Brasil pelo canal Fox, e contou à revista norte-americana Glamourquais são as três dicas essenciais para quem quer perder peso.
Dormir é tão importante quanto malhar: segundo a tenista, "às vezes uma hora a mais de sono é mais importante do que ir pra academia, se você sabe que terá benefícios com o descanso no dia seguinte", sugeriu.
Você não precisa de ginástica: "cresci na União Soviética entre as décadas de 80 e 90 e não tínhamos academias por lá. Malhávamos com o que tínhamos, então você também pode fazer isso. Só é preciso ter um tênis e um top para começar a correr ou pular corda por dez minutos - um ótimo exercício", ensinou.
Mexa-se: Anna lembrou que as atividades físicas trazem energia e confiança. "É fácil incorporar essa rotina na sua vida se ela te faz bem ao invés de adiar e sentir culpa", falou.

domingo, 23 de outubro de 2011

Eles conseguiram !!!

Alguns casos de ex gordinhos famosos !! ( tudo bem, tem grana fazem plasticas, dieta certinha, e tudo mas, Conseguiram, nós também vamos conseguir).

Karl Lagerfeld -  estranho ( meu perfume preferido e dele)


Kelly Osbourne - minha preferida 






Marc Jacobs - meio estranho!!





Tyra Banks - ficou linda







Crystal Renn ( apesar que essa acho que era linda e maravilhosa antes de emagrecer)



CORPO DE TRIANGULO INVERTIDO!!

MEIO QUILO, 500 GRAMAS!!!


Ola, eu ri da balança, não foi aquela gargalhada, mas, um meio sorriso vale , não vale.?


VALE SIM !!!


Estava eu aqui olhando a minha medidas, tem coisa estranha nesse meu corpo de triângulo invertido.


Vamos lá!!


BUSTO - diminuiu --- deve ter murchado ou caído.. aff. porque de costas, eu vejo a mesma coisa .


CINTURA --- QUE CINTURA??? essa nem aparece, diminuiu, depois estacionou, nem um centímetro ..


ABDOMEM - BUCHÃO -- esse só com abdominal


QUADRIL - Esse era para ficar quetinho,paradinho,MAS NÃO, tá la diminuindo,  digo isso pq acho lindo mulher de quadris largos, cinturinha fina, vamos dizer BUNDA grande, coisa que passou longe aqui ..


COXAS = grossas, na mesma, tem que diminuir um pouco, para não assar( pois adoro uma mini saia, shorts,ambos bem curtos)


PANTURILHA - na mesma


PULSO - diminuiu,  ainda não dá para fechar na mão, é claro né, gorda ainda.


VONTADE DE CHORAR VIU !!!


MAS O BOB ESPONJA AQUI VAI CONTINUAR FIRME.


DESISTIR JAMAIS


CORRER MAIS, COMER MENOS !!


                                                      
Sou assim ( um pouquinho mais gorda) quero ficar assim ___________( ideal) 

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sexta-feira, 21 de outubro de 2011

EXPECTATIVA!!!





"Quando você quer alguma coisa, todo o universo conspira para que você realize o seu desejo."
Paulo Coelho



Amanhã é dia de pesagem, será que dona balança  vai rir de mim? ou eu irei rir dela?
Espero que seja eu a rir, rs. Sei que estou fazendo tudo direitinho, pode ser melhor? sim sempre pode.
Fico feliz por ter decidido fazer RA e AF, sei que estou melhorando minha qualidade de vida, e prolongando a minha saúde, então, tenho que ficar feliz, e festejar por isso, a perca de peso será um beneficio a mais.
MAS QUERO MUITO FICAR MAGRA 
isso não devo esquecer..
Então até amanhã.. é que venha risos, uhuus, pulinhos...

Vamos ao peso 350 pontos

café - 86 -  café com leite e um pão francês sem miolo com 4 fatias de salame

lanche - água, água. água

almoço - 105 - 2 colheres de arroz 3 colheres de carne moída com ervilhas, 2 colheres de milho salada de alface 

lanche - 68 - barra de cereais, 1 danette de brigadeiro

janta - 115 - 2 colheres de arroz, 2 bolo de carne, 2 colheres de milho e muito salada de alface tomate e pepino.

total de pontos - 374 - 24 a mais ( ASSIM NÃO DÁ NE DONA GIOVANNA) 



quinta-feira, 20 de outubro de 2011


Emagrecendo você se sentirá mais feliz, seguro e elegante. “Isso acontece porque a pessoa se olha no espelho e se acha bonita. É maravilhoso sair para comprar roupas e não ter dificuldades para encontrar o tamanho. Por se sentir mais bonita ao emagrecer, os passeios, que antes eram evitados, tornam-se mais freqüentes. As mulheres, por exemplo, começam a vestir roupas mais decotadas”, explica Olga Inês Tessari, psicóloga e psicoterapeuta.
extraído do site http://www.olgatessari.com





É só sair da rotina, o organismo já sente, comi  metade deum pastel de palmito, fiquei com azia.


Tomei um copo de vitamina de abacate, o intestino desandou , rs...


O organismo está acostumando com tudo pouquinho, levinho, mas minha mente velha dizendo come, come,
Mas uma lição aprendida.


Meninas ontem fiquei muito raivosa, roubaram meu celular aqui na loja, não sei como, toda a minha agenda 
estava lá..


Bem, vamos que vamos, tenho saúde e vontade para trabalhar,agora  é  comprar outro.


Caminhei e corri hoje, não ir um dia, cansa tanto no outro. 


Vamos aos pontos 350


café - 50 - 1 copo de vitamina de abacate com 1 fatia de mamão e 1 colher de óleo de coco.


lanche -  15 - pêra


almoço - 90 - 2 colheres de arroz com tomate, 1 colher de feijão, metade de um pedaço de lasanha bolonhesa e salada de alface tomate e pepino 


lanche - 73 - metade de um pastel de palmito ( não consegui resistir) e um café com leite


janta -110 - 2 colheres de arroz 2 guioza salada de alface tomate e pepino 2 fatia de beringela 1 ameixa preta


total - 338 pontos UHUUUUUU!!!

quarta-feira, 19 de outubro de 2011

DESISTIR? JAMAIS!!!








Hoje eu to chatinha, acho que foi a falta da caminhada, dormi demais, eu faço 6 dias na semana de exercício e 1 descanso, tirei hoje, agora vou com exercícios ate terça feira que vem.
Domingo vai ter caminhada contra o cancer de Mama, eu vou nessa.
Bem ontem estourei os pontinhos, hoje vou diminuir..
Tenho que aprender a comer,  me organizar, ou melhor organizar o que comer, ontem fiz uma saladinha tao nutritiva e deliciosa.( a sogra não fez janta).
Bem vou indo. hoje meio deprê, mas firme e forte na RA.
Vou terminar esse mês, e vou fazer a dieta de zero carboitrado, vou trabalhar a minha cabeça.
Com essa dieta dos pontos, estou aprendendo o que não posso comer, exemplo, qualquer coisa com farinha, castanhas do pará e caju, frango a passarinho,.
sigamos em frente.

Pontos - 350

café - 17 - copo de leite soja light

lanche - 96 - café com leite e pão com manteiga na chapa ( parar de comer)

almoço -103 -  2 colheres de arroz, 2 colheres de farofa de linguinça picadinha, 1 colher de seleta e palmito
metade de 1 perâ.

lanche - 16 - 2 bolachas água e sal ( ia tomar um iogurte com ameixa mas tem muitos pontos, como não sei o que vou jantar, vou me segurar e beber muiiiiiiita água)

janta -  63 - 2 colheres de arroz e um pedaço de corvina frita

Total - 295 - UHUUUUUUU


terça-feira, 18 de outubro de 2011

VERGONHA E O ESPELHO !





Oi hoje vim tardinha, de manhã fiquei fofocando com uma amiga que não falava ha muito tempo, e a tarde fui fazer a unha estava um relaxo só uma vergonha.

Ontem fiquei dentro dos pontos, milagre,também planejei o que comer, comprei carnes magras, o marido fez a janta, o meu problema e saber o que vou comer, o que raramente dá para fazer, a janta de quarta a sábado minha sogra faz, tenho esse privilegio, ela mora um andar abaixo, e sempre faz janta, eu só faço de segunda e terça, e não da para ligar para ela e perguntar o que vai ter para janta, ai já seria demais rs.

Marido é meu boicotador, o homem nunca fez bolo,estou de regime ele faz, ainda diz que e para eu comer,.
comi um pedaço hoje no café,  substitui pelo pão.

Falando no pão li as meninas ,  concordo que no começo seria melhor tirar ele, sou teimosa, não consigo.
( falando da boca para fora, viu, pq se eu realmente quiser eu consigo, mas, o fato aqui e querer, não consigo aceitar e me convencer que tenho que tirar o pão... meninas não fiquem brava, vcs estão certíssima. eu que sou uma tonta.).

Li o blog da Fofis http://adeuspancinha.blogspot.com/ que temos que nos aceitar como somos, e não ficarmos no chamando de gorda, imaginarmos como queremos ficar.( eu entendi assim)
Em relação a isso eu não me olho no espelho, não gosto, porque vejo como realmente sou, barrigudinha,
e não gosto da imagem no espelho, em fotos tbem, isso me atrapalha muito, pois, se eu visse  quê aquela
do  espelho, sou eu, já tinha tomado uma atitude, isto está mudando, agora já me olho no espelho, um pouco, tenho vergonha de mim...(. engraçadoou triste)

Mas isso vai mudar. esta mudando.

bem fiquei deprê.

Vamos aos Pontos 350

antes do treino - 15  - meia banana

café - 96 - uma fatia de bolo de coco ( AFFF MARIDO VIU) E CAFÉ COM LEITE

lanche - 5 - ameixa

almoço -  122 - 2 colheres de arroz, 1 file de merluza no forno, 1 colher de escondidinho de carne moída ( carboitrados em excesso)

lanche - 57 - ameixa e café com leite - e 2 bolachas integrais de ameixa

janta - 80 - 2 colheres de arroz, 2 colheres de farofa com linguiça picadinha, salada de alface,1 colher de seleta e palmito
total - 375 - saldo negativo de 25 pontos

Vou colocar um texto da MARTA MEDEIROS  que reflete um pouco sobre o que falei de mim, sobre
espelho, e meio longuinho.. extraído do site http://pensador.uol.com.br/


Espelho e desejo

Uma amiga me diz que não suporta mais se olhar no espelho. Ela está se achando gorda, feia, desprezível. Antigamente, eu talvez dissesse a ela que está na hora de fazer uma dieta e dar uma ajeitada no visual, mas hoje em dia aconselho outra coisa: está na hora, isso sim, de trocar de espelho.

Ela está apenas um pouco acima do peso ideal, e feia não é de jeito nenhum. É uma mulher inteligente, divertida, bacana. O problema é que está totalmente focada no trabalho, não tem se relacionado com ninguém. Não namora. Não quer nem pensar em seduzir ou ser seduzida, fechou pra balanço. É é justamente este o espelho que está lhe faltando pra ver-se com olhos mais generosos.

A gente se apaixona por si próprio à medida que nos enxergamos através dos olhos dos outros. Isolados numa ilha - ou trancados num apartamento - a tendência é não enxergarmos grandes atrativos em nós. Mesmo sabendo que somos pessoas legais, quem confirma isso? Ok, com a auto-estima em dia, não dependemos tanto assim da apreciação alheia. Mas ninguém consegue manter-se em alta por muito tempo sem comprovar que é amado, gostado. Em suma, desejado.

Todo ser humano necessita despertar desejo. Quando as pessoas nos olham e não nos diferenciam de uma cadeira, a coisa vai mal. Isso acontece muito naquela instituição, como é mesmo o nome? Casamento. Os dois seguem se amando, mas já estão há tanto tempo juntos que não faz mais diferença se a mulher embarangou ou se o marido perdeu os dois dentes da frente: "amo você de qualquer jeito, bem". Ama, sem dúvida. Mas não nos enxerga mais. É aí que mora o perigo. Homens e mulheres precisam de um espelho que lhes diga constantemente o quanto são interessantes e atraentes. Se o espelho rachou em casa e não reflete mais nada, das duas uma: ou a gente se entrega ao desleixo, ou vai buscar reflexos de si mesmo em outro alguém.

Conheço garotas muito mais gordas que minha amiga, e menos bonitas e inteligentes do que ela, mas que não sentem vergonha do próprio corpo, seguem no jogo da vida, ganhando mais do que perdendo. São bem amadas por amigos e namorados, portanto a imagem que têm delas mesmas é menos rigorosa. E acabam se tornando belas de verdade.
Martha Medeiros

segunda-feira, 17 de outubro de 2011

MAUS HÁBITOS



"Bom mesmo é ir a luta com determinação, abraçar a vida e viver com paixão, perder com classe e vencer com ousadia, porque o mundo pertence a quem se atreve e a VIDA É MUITO para ser insignificante".
Charles Chaplin



Olá . como foi o finde de vcs? O meu foi meio controladinho, comi frutas, bebi muita água, ( bem, poderia ter sido mais),  comi pizza, ( Parabéns para nossa amiga Carol do    blogtp://anonovocarolnova.blogspot.com/)
que conseguiu resistir a pizza, eu não consegui, comi um pedaço e meio ( gula além de comer 1 come mais meio). bem fazer o que, agora nada de lamentar, correr atrás do prejuízo.

Estou tomando o chá de hibisco com cavalinha, coloquei um pouco de gengibre tbem, ainda não comprei o vinagre de maça, vou comprar e tomar, na semana consigo fazer a RA bem mas quando chega no finde não, tenho que consertar isso logo.

Apesar das minhas jacadas eu consegui eliminar 1 kg, quero ver se essa semana, elimino 2 kg , acho que estou indo bem, não como doces, apesar que nunca fui de comer muito doces, as gorduras são mesmo de salgados e massas, e falta de exercícios mesmo, além de um histórico de tiróide ( falta dela)  anos de alimentação errada, muitas horas sem se alimentar, antes eu trabalhava muitas horas, e não me alimentava nos horários certos, e quando comia , comia lanches ( fui gerente de um Mcdonalds por 18 anos) então fui acumulando maus hábitos, e muiiiiiiiiiiiiitas gordurinhas na região da barriga.

Estava pensando, ao ler os blogs, será que tenho que ser radical, parar de comer pão, massas, doces,
tudo isso, por um tempo,?

Eu só como pão de sal de manhã sem miolo, sei que pães integrais são muitos saudáveis, mas em relação ao pontos 1 fatia equivale a 20 pontos, geralmente, come-se 2 fatias, dá 40 pontos o mesmo que o pão francês com miolo, o sem miolo e 30 pontos, menos, o mal esta na farinha?

Eu não quero eliminar tudo que gosto de comer, mas tbem quero emagrecer e me manter magra, mas
não acho justo comigo, dizer não à tudo, quero poder comer , comer menos , um pedaço, saber
comer.

Também quero ver a balança baixar, as calças ficarem largas, o barrigão sumir. Mas não sei o que é certo
O certo e Radicalizar????

Sei lá duvidas, muitas, o que estou fazendo é tirando alguns alimentos, diminuindo outros, me educando
mas, falando a verdade e muito difícil ... ( tbem acho que isso e costume de maus  hábitos adquiridos a tanto tempo), e fazendo caminhadas com corridas ( 1 a 1.30) mês que vem vou para academia.

Já divaguei muito, vou diminuir meus pontos. ( já tem dias que ultrapasso, to louca rs. mas vou tentar)

PONTOS - 350

antes do treino - 15 - meia banana -
café -  80 - ( café com leite de soja, uma delicia, pão francês sem miolo e manteiga)

lanche -5 -  1 ameixa

almoço - 90  - 2 xícaras de macarrão com molho de salsicha ( não deu para fazer salada estava atrasada)

lanche - 41 -  1 ameixa, 2 bolachas integrais de ameixa preta , 2 castanha do pará ( cada unidade é 10 pontos - ja sei que não pode comer )

janta - 95 - 2 colheres de arroz, 1 file de merluza no forno, 1 colher de maionese de batata

total - 311 ???? loucura loucura rs

sexta-feira, 14 de outubro de 2011

Comprometimento !!

Primeiramente  obrigada pela visitinha de vcs, vou seguir os conselhos, as motivações, muito obrigada mesmo.
Hoje fui caminhar na chuva mesmo, 1hora e 15 minutos, de caminhada e corrida, fui  com um tênis mais levinho que deu para correr e não doer as pernas, sempre vou num parque que tem aqui perto, 15 minutos para chegar lá, dar a volta no parque todo e 15 minutos correndo diminui para 12 com direito a escadas.
Nossa como tem gente que ama correr, mesmo na chuva,  estava la uma turma,  são meninos e meninas de 60 a mais, que fôlego, invejinha, quero chegar nessa idade nesse pique.

Dá uma tristeza quando olho para alguns senhores lembro de meu pai, sinto uma puta saudades, nem se fala da minha mãe que vai fazer 1 ano que ela se foi.. sinto uma falta.

bem vamos voltar  ao foco.. ( com lágrimas nos olhos) ontem, a RA foi direitinho, sem pão, sem doces, sem salgados ( minha tentação) não ligo muito para doce, mas coxinhas, bolinhos de carne, queijo, risoles, isso e perdição para mim. Perae não briguem não ando comendo. rs.

Ontem li em um blog que temos que visualizar nosso corpo, nosso objetivo, e hoje quando estava correndo
fiquei com isso na cabeça e corria muito mais, esqueci a dor, vou colocar aqui..

Vou comprar o hibisco e a cavalinha para fazer o chá, para ver se desincho , eu li tbem de uma erva
para a barriga , fazer massagens, que elimina as gorduras.( vou postar amanhã essa reportagem, pois, e um pouco grande, e como ja escrevi demais hoje)

Sei que amanha a balança nao vai abaixar por causa da falta de AF e as comidinhas de quarta, mas,
não vou me decepcionar nem desistir.. e correr atrás do prejuízo a semana que vem, e nada de preguiça
e descontrole..

Pontos 380

café -  50 vitamina de frutas banana, 8 jabuticabas, meia pêra, pedaço de gengibre, fatia de mamão e leite desnatado

lanche - 24 - 3 rosquinhas integrais de ameixa preta

almoço - 130 - 1 colher de arroz integral, salada verde com tomate, 1 pastel pequeno de queijo,2  vagem, escarola,  1 dedo de torta de camarao (

lanche- 84 -  cafe com leite e metade de um bolinho de carne

lanche as 18 hs - 16 - 2 rosquihas integrais de ameixa preta ( so resta 76 não ultrapassar)

janta - 65 - frango grelhado e 2 colheres de arroz


Segue um trecho que não posso esquecer nunca, e seguindo direitinho , não vou desmotivar com perdas pequenas de peso.

Extraído  da http://www.copacabanarunners.net/dieta-kg.

...Até pequenas perdas de kg podem trazer grandes benefícios para a saúde

Perder kg não é fácil e requer comprometimento. A boa notícia é que não importando qual seja a sua meta de perda de kg, mesmo emagrecimento modesto provavelmente já trará benefícios à saúde, como melhora na pressão sanguínea, no colesterol sanguíneo, e açúcar no sangue.

Desta forma, mesmo que sua meta para perder kg com dieta e exercícios físicos pareça distante, ela é uma jornada e não somente um destino final. Você aprenderá novos hábitos de dieta e atividade física que o ajudarão a ter estilo de vida mais saudável. Esse hábitos o ajudarão a manter a perda de kg a longo prazo. 

quinta-feira, 13 de outubro de 2011

Feriado !!!

Ontem eu marido, minhas sobrinha que mora comigo. fomos num churrasquinho na minha irmã, otima tarde,
mas já viu nê, comilança, minha irmã disse que emagreci um pouco, sei lá , no dia anterior tirei as medidas
abaixaram um pouco, mas, sei la, to desanimada, não deveria, acho que e por que não estou indo fazer
caminhadas, aqui anda chovendo de manhã, hoje já completa 3 dias, vou ter que fazer matricula na academia, pois, senão  essa chuva e falta de caminhadas vão comprometer meus objetivos.

Em relação aos pontos, de ontem foi mais ou menos assim:

café -  50 -uma vitamina de frutas com 1 ameixa, 5 morangos, 5 jabuticabas, uma fatia de mamão, pedaço de gengibre e leite desnatado, ( não comi pão francês)

lanche -  22 - ameixa preta  e um iogurte light de frutas e fibras

almoço - 295 - ( coloquei mais ou menos ) 10 coração de galinha, 5 fatias de picanha, 1 pão francês, 2 colheres de salada de maionese - 1 cerveja

lanche - 0

janta - 5 - 1 ameixa

total - 372 não foi uma coisa saudável

Hoje já foi mais controlado, sem pão um suco natural de frutas e óleo de coco, almoço light vou me controlar e comer direitinho

Não ando com vontade de comer doces. que bom, mas, meu emagrecimento está lento..

bem vamos que vamos

Isso que tenho que fazer hoje .. extraído do blog http://www.romassoterapeuta.com

... 14. Questiono todos os pensamentos desanimadores. Essa atitude protege você da autossabotagem. Sabe quando aparece aquela voz interna dizendo que o seu esforço não está adiantando nada? Você fica pensando se a academia está mesmo ajudando a modelar as curvas, se vale a pena ficar sem tomar aquele sorvete... Não desista! Reveja esses conceitos até exterminá-los. Liste seus progressos e prove para você mesma que está tendo avanços.